牛奶蜂蜜 讓妳永遠(yuǎn)不痛經(jīng)

    每個(gè)月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會(huì)感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會(huì)感覺(jué)全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實(shí)，在這段非常時(shí)期，我們不必如此緊張，因?yàn)?-我們有舒緩大法，可以幫助妳安穩(wěn)度過(guò)那幾天；而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護(hù)自己。

    我們都知道--健康美麗養(yǎng)出來(lái)！

    飲食：

    1.保持飲食均衡：少吃過(guò)甜或過(guò)咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使妳脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚(yú)肉，并盡量少吃多餐。

    2.不吃含咖啡因的食物，它會(huì)令?yuàn)吷窠?jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。

    3.牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。

    4.香蕉中含有維生素b6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。

    5.注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。

　運(yùn)動(dòng):

    1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，"剪成數(shù)段再接起來(lái)的繩子，再接起來(lái)一定比原來(lái)的短。"買(mǎi)賣(mài)股票，短線(xiàn)操作者最后肯定不如長(zhǎng)期投資者的人獲利得多！可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。

    2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。妳也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。

    按摩 :

    1.請(qǐng)妳的好朋友協(xié)助妳。“鞋材”

    2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過(guò)程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。

    3.一切準(zhǔn)備就緒，go--

    4.讓妳的朋友摸到妳的骨盆上脊--在背部，可能比妳想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫(huà)圈動(dòng)作，是前后推。

    5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝妳的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來(lái)做這個(gè)推的動(dòng)作。不過(guò)要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫妳的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，妳的身體隨之搖動(dòng)是正常的。

    6.左側(cè)做完了很舒服的話(huà)，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。

　 熱敷:

    1.保持身體暖和：非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。

    2.多喝熱水：也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

    藥物:

    1.服用維生素類(lèi)藥物：b族維生素，特別是b6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。

    2.適當(dāng)服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開(kāi)始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴(lài)，所以，如非必要，盡量少用或不用。

    特別提醒

    如果出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物或止痛藥所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。

    1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。

    2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。

    3.經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短(正常為3-7天)，或出血量過(guò)多。

    4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。

    5.正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。