1、疏菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮(zhèn)靜神經的作用。有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄干等高纖質食物來補血。

　　2、在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養(yǎng)素、礦物質。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適。

　　3、即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品?？Х?、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重MC的各種不適。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

　　月經不調在女性疾病中是很常見的，最突出的表現為月經周期不正常和出血量的異常。想要讓這些癥狀有所改善，不僅要有良好的生活習慣，還有在飲食方面多加注意。