你是否常處于安靜平和的狀態(tài)？你是否覺得日常生活中也充滿著歡樂和喜悅而沒有悲傷和煩惱呢？如果是這樣的話，直接跳到下面的評論欄里和我們分享你的秘訣吧。

如果你還在讀，那你和我們一樣，也是為更好的生活奮斗并尋求更歡欣安寧的生活方式的蕓蕓眾生之一。然而，這看上去像是個不可能的任務，到頭來我們反而因失敗而在精神上懲罰了自己，得出所謂“我大概天生就沒法平靜的生活”的結論。

這其實并不是我們的錯。只是我們太容易被忙忙碌碌的現代生活分散了精力，而暫時地，和我們的天性失去了聯(lián)系。但是，只要我們好好尋找，我們會發(fā)現，確實有這么一種方法可以成功。

本文的目的是，與你分享一個簡單的方法。它會給你生活帶來更多的安寧、快樂和條理。你會喜歡嗎？

為什么安寧和快樂那么難得？

如果你好好觀察你的煩惱們，你會發(fā)現大部分煩惱都源自你的思想。道理是這樣的：外部世界發(fā)生了一些事情，而我們僅看到事情的一面并試圖理解它；于是，思想上的沖突便產生了，并導致了情緒上的變化。

說起來很簡單——“扔掉你的煩惱”，但你我都知道這并不容易。年復一年，我們在這些煩惱和沖突上自我調節(jié)。正因如此，簡單的“不要再想”對我們來說沒什么效果。我們需要從根本上鏟除這些煩惱。

我們先來做個小試驗。閉上你的眼睛一分鐘（或者五分鐘）。在這段時間里，告訴你自己：你需要安靜和平靜，并且你不想被任何想法打斷這安寧。（暫停你的閱讀并嘗試一下。）

好了，感覺怎么樣？你應該發(fā)現了，這一刻你變得平靜，雜亂的、無關的思想也不再隨意冒出來了。就是這些雜念在分散注意力，把我們帶離內心的平靜。

這只是個小實驗。我們持續(xù)關注我們的思想并嘗試保持平靜而不能。想象一下，當我們進行日常生活的時候，我們的內心平和正是被各種念頭無意識的污染了。

最終，我們的內心世界充斥著各種無用信息，各種對好好生活無益的念想——各種垃圾。正因為我們的內心世界如此凌亂，井井有和與生俱來的生活智慧才變得遙不可及。必然的結果是，我們和神圣的、智慧的、永恒的、安寧的自我漸行漸遠。

之前提到的重要的分散注意力的事物，比如看電視、更新facebook/myspace/twitter、查收郵件、煲電話粥、下mp3等等，都在拉扯著我們。他們分散了我們的注意力，把我們從真正重要的事情——能給我們和他人生活帶來長久的幸福和滿足的事情——上帶離。

不管我們承認與否，我們所接觸到信息都在某種程度上填充著我們的內在并影響著我們的情感和渴望。

一不小心，我們就會碌碌終生，把寶貴的時間花費在一些并不重要的事情上——到頭來迷茫于我的人生到底在干什么呢？為什么我是如此煩躁不安？為什么我不滿足亦不完整？到頭來，我們迷茫著離開這世界。

如果你還活著并還在閱讀本文，那你是幸運的，快醒來吧！清醒過來并把握你自己的命運，一切從你關注的開始（無關你的年齡）。

簡單助你深層凈化內心

清除內心雜亂的一種方法是，守衛(wèi)我們思想的花園。從自己的言辭、想法和注意力開始，有意識地關注什么是被我們允許進入這花園的。

我們雖然可能沒有意識到，但事實上已經在八卦、說別人壞話、評頭論足、找茬以及嫉妒、內疚和恐懼等負面思想和掩飾真實情緒上花費了太多的精力。我知道這么說聽上去很糟糕、很夸張，可當我們真正面對自己，觀察我們的言行，我們發(fā)現某一天某一刻我們正在做這些事情，即便它非常微小或者無意識地。

我并不是在指責誰。我只是從我自身的經驗出發(fā)并驗證這是真實的。有些時候，這種“破壞”是很隱秘的，比如在餐館里給服務生一個負面的評價，或者在電話客服代表那里受挫時想罵他，也可以是為了拒絕而撒了一個小謊。

并不是說這么想或者這么說就讓我們變成壞人了，可這些都變成了讓我們內在變得凌亂不堪的無用垃圾，而對我們內心康健毫無益處。

以下這小竅門是我從Swami Nithya Bhaktananda 那里學來的，它簡單卻有效得讓人難以置信。 Swami Nithya Bhaktananda是一位精神導師，師從Paramahamsa Nithyananda.

學習這四條凈化內心的法則：

1.說你的真實想法。真實你的說法。

2.除非你能告訴任何人，否則別告訴任何人。

3.你對別人不能說的，也不要對你自己說。

4.只說真實的、有用的或者善意的。

接下來我講擴展說明每條法則。你可以在這里下載打印錢包大小的這四條法則。

凈化內心的四條法則之解釋

1.說你的真實想法。真實你的說話。

A：說你的真實想法。

你是否曾為避免有可能讓你不舒服的情形而編造一些借口？

比方說，你朋友邀請你參加某一社交活動。你只是不想去，卻以“我有約了”或者“我最近很忙”之類的借口來搪塞，以逃避某事某人或某活動。

又比如，有人向你尋求幫助而你卻不想答應。可是如果要拒絕他，你又感到愧疚。于是你要么躲開這個人（比如，忽略他的電子郵件或者電話），要么編一個不真實的借口（比如，我不在城里）

從你的借口來看，并不是你沒法做某事，而是你選擇不去做。可是，編借口或者逃避這些行為攪亂了你的內心，甚至你還需要更多精力去圓謊。你會一直想著這個遲遲不肯離去的“謊言”而無法達到平靜平和的心態(tài)。

當你要說話的時候，要有意識的選擇說真話，或者說，你實際上想表達的。真話并不必須是傷人的，你可以情真意切地說，但一定要堅定。當你主掌了你的話語權，即使別人不喜歡也沒有人能反對它。因為你正在說真話并表達你想要表達的。

B：真實你的說法

有時候我們說話只是覺得應該說或者出于習慣，而非有真實意義的言語。比方說，我們會在電話里和父母或者某個重要的人說“我愛你”，并不因為我們真的想這么說，而是因為習慣。說話語言變得如此“自動”，以至于它們開始失去了真實的意義。

又比如，我們會說“我馬上打給你”“回頭再聊”或者“我明天打電話給你”。也有時我們會問朋友要不要幫忙，可事實上并不真的這么想，只是因為這么說很容易并且讓他人感覺良好。

你大概會覺得這些隨意的話并不給任何人帶來傷害，可是你也知道這些都不是真的。這些小謊言被我們內化，放在心里，隨著時間的累積，它們變成了良心上的愧疚感，而這就把你帶離了平靜。

有意識地向你自己保證：說話算數，不開空頭支票——那些你不能、不會、不打算兌現的。

2.除非你能告訴任何人，否則你別告訴任何人

不管我們承認與否，我們大部分人都愛某種形式的八卦（包括我）。我們總是善于發(fā)現別人的錯誤再和好朋友嚼舌根?；蛘呶覀儼l(fā)現了某人的不幸，也會立即告訴別人。

我相信你在這兒肯定能插上話并說上很多你生活中的例子。但為了行文，容我來說吧：比方說，今天工作時詹妮有了點情緒并對一個同事發(fā)火了，當我們回家后我們肯定會立刻告訴另一半這戲劇性的場面。

又比如說，帕特被炒魷魚了，我們聽到這個消息的第一時間就立刻打電話或者發(fā)短信把這事告訴我們最好的朋友簡，因為我們不喜歡他，我們甚至開始以此開帕特的玩笑。

以上兩例中，我們不會告訴所有人，尤其是詹妮和帕特。而如果我們認真觀察自己的內心世界在八卦時和八卦后的心態(tài)，大概自己也覺得有點惡心了。

當我們有意觀察這樣的對話，不難發(fā)現我們其實沒做什么充實自己的事。我們所做的只是傳播八卦、浪費精力并制造攪亂內心的內在矛盾。

向你自己保證：除非是你能向全世界任何人說宣布的話，否則你就別對任何說。向你自己保證：你不會再傳播八卦和壞話。

3.不能對別人說的，也別對自己說。

大部分人對自己都很嚴苛。因為我們從不會告訴別人我們在心里對自己說的話，所以我們覺得我們是世界上唯一那個被自己的負面想法、自卑和焦慮影響的人。

事情不那么順利的時候，我們總是先責備自己，批評自己哪里做錯了、哪里不夠完美、又漏掉了哪些細節(jié)。

誰都有內心獨白，但當我們開始無條件相信它的時候問題就來了，比如說那些關于自己的錯誤想法。這些錯誤的想法對我們精神和未來的成功有害無益，除非我們能忘掉它們。

下次你又發(fā)現你自己說“我真蠢”“我不夠好”“我太失敗了”或者別的打擊自己的話的時候，堅定這并不是你。你可以嘴上說出來，“那不是我！這不是真的！”。

“從今以后，我要讓你滾，你不用再服侍我了。我發(fā)現你是個假貨！從今天起，我擺脫你了！”

凈化內心的第三法則必要前提是，任何你無法大聲告訴別人（任何人）的話，也別在你腦袋里困擾自己。保持你內心的清凈。

4.只說真實、有用、和善的話。

有些人內心獨白太多了以致它們以無用的話語外在表現出來。

觀察在公車上講話或者喜歡工作時飲水機邊閑聊的人。如果你數一下他們說的話里真正有用或者有趣的事情，數量肯定很低。

這不僅分散了周圍人的注意力，持續(xù)說話也耗費了此人的大量精力?；貞浺幌律洗文汩L時間閑聊時的情景以及之后你有多渴吧。此外，我們說了越多無用的事，也就有越多無用的事返回給我們的大腦。

你如果覺得我說得就是你，別沮喪。我也曾這樣，并且可以告訴你這是可以克服的。

有些人在不用說話的休假時練習，或閱讀，或使用電腦。一天結束的時候，他們感到無比平靜清凈而充滿力量。

關注你的言辭且僅當一下某一條為真時才說：

我說的是否：

1.對我而言是真實的？是發(fā)自內心的想法？

2.對某人或某事是有幫助的？

3.是友善的、真心實意的？稱贊，或者提供幫助？

尾聲：凈化內心

這一博文基于幾個月前別人告訴我句話展開。在我自己親身實踐之后，我認為只要你能按這四條法則來指導你的生活21天，你將會意識到一個美麗的內心變化——從煩躁到平靜，從雜亂到清明。

一開始也許會有些困難，可有意識堅持三天以后事情就變得簡單多了。再是7天，再是21天。不要因為有時沒有遵守法則而懲罰你自己，如果發(fā)生了就忘了它并繼續(xù)遵守法則。

一段時間以后，當你內心有了變化后觀察你周圍的外在世界如何改變。請回過頭來和我們分享。

此外：讓你的心來幫助你。信任它，聽從它。