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早餐吃什么對腸胃最好？www. 2011-08-27 南潯網(wǎng) www.
字號：T|T 早餐吃什么對腸胃最好？早餐應(yīng)該掌握這樣兩個原則：就餐時間方面，一般來說起床后20—30分鐘再吃早餐最合適,因為這時人的食欲最旺盛。營養(yǎng)搭配的基本原則是：主副相輔,干稀平衡,葷素搭配。有條件情況下A. 一杯牛奶+一個荷包蛋+一個小麥餅，一般情況下B.一些粥食+一杯麥片。您要注意：早上不宜喝咖啡,易導(dǎo)致骨質(zhì)流失,骨質(zhì)疏松。
如果吃早餐沒胃口,可能是消化不良癥,除了使用健脾和胃的藥物如多潘立酮,伊托必利,乳酶生,健胃消食片,干酵母,多酶片等藥物治療外,最好喝些小米粥,若能在米粥中加入山藥會更好的。藥補不如食補,建議使用食療的方法改善體質(zhì)。
早餐吃什么對腸胃最好？
早餐還可以吃些菜,如菜包之類的,水果與菜不同.另外吃些菜的話營養(yǎng)更加好.包括蔥,青菜,蘿卜,,,但是不用太多,只要把糧食的一些分量換過來就行了,水果也可以.至于飲料有200ML-250ML就好了。少食辛辣食物,禁煙,限酒,多鍛煉身體,以提高機體的免疫力。
這個早餐從營養(yǎng)上一般最合理的就是蛋白質(zhì)加碳水化合物的組合就可以了。這個比較常見的符合這個組合的如牛奶加面包，豆?jié){加包子，牛奶配雞蛋等都是可以的，如果時間比較充裕的話，可以去早點店吃就可以了。如果時間不夠的話，
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