科技水平的不斷提高，不僅豐富我們的物質生活，精神生活也有所改善。生活在經(jīng)濟發(fā)展迅猛的時代，年輕人逐漸喜歡上逛夜市、去唱K、吃夜宵的惡性生活方式，慢慢愛上黑夜帶來的感覺。熬夜是當代年輕人的一大特征，晚上不睡早上不起，時間緊來不及吃早飯，導致身體出現(xiàn)許多并發(fā)癥，其中年輕人普遍會有多多少少的腸胃病。

俗話說得好”10個胃病，9個餓的“，說的就是很多人出現(xiàn)胃病的原因是因為飲食習慣不規(guī)律，生活習慣混亂，導致胃部出現(xiàn)不適的癥狀。

針對于治療胃病，吃藥治療是一方面，更重要的是在日常生活中，也要注意對胃部的護養(yǎng)。

提起鐘南山，大家肯定都不陌生吧， 在疫情時期，老人家做出了巨大的貢獻，沒有鐘南山就沒有現(xiàn)在安逸的生活。雖然鐘南山，老人家已經(jīng)80多歲了，但是整個人的氣質看起來都特別的好，精神氣特別足，一點都不像80歲的老人。

在采訪中鐘南山老人家說，要想保持身體健康，就得保持積極向上的良好心態(tài)，同時在日常生活中也要注意養(yǎng)生習慣。

同時，鐘南山院士也呼吁大家注意自己身體健康，保持良好心態(tài)，注重飲食習慣，養(yǎng)成養(yǎng)生意識。

在平時可以適當?shù)脑黾右恍敉膺\動，健康不只是心理健康，還需要運動健康。鐘南山院士常說，人生在世要懂得享受生活，適當提高自己的追求，追求身心靈魂的契合。

鐘南山指出：想要身心健康發(fā)展，必須遵循以下3點。1、一定要吃早餐。2、保持良好心態(tài)。3、堅持身體鍛煉。

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為什么說早餐對身體很重要呢？

在早上的時間，是腸胃最活躍的時候，生理機能的反應，胃會分泌胃液，需要我們及時補充營養(yǎng)，促進腸胃蠕動。胃液主要是由胃蛋白酶以及鹽酸組成，如果不能按時吃飯會影響胃消化功能，從而引發(fā)各種胃病。

所以對于腸胃不好的人來說，吃早餐是非常重要的事情。養(yǎng)成按時吃早餐的好習慣，是養(yǎng)胃的關鍵所在。

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鐘南山指出：早上是養(yǎng)胃“黃金期”，常吃3種早餐，或對胃好

1、蔬菜

蔬菜中含有大量的維生素以及膳食纖維，可以及時為身體增加營養(yǎng)。在早餐時吃一點蔬菜，或許能減輕腸胃負擔，均衡搭配營養(yǎng)結構，更有利于清理腸道垃圾。

所以，在早餐時可以吃一些西蘭花、菠菜、胡蘿卜等新鮮蔬菜。

2、雞蛋

雞蛋中含有的脂肪少，而且蛋白質含量高，可以為身體補充缺失的卵磷脂以及維生素。早餐吃一個熱乎乎的雞蛋，可以更好地保護腸胃消化系統(tǒng)，促進腸胃蠕動，避免胃酸腐蝕胃黏膜。

3、牛奶

牛奶不僅口感絲滑，而且含有豐富的優(yōu)質蛋白，老少皆宜。在早餐喝一杯溫熱的牛奶，可以為身體補充營養(yǎng)元素，還可以提高身體免疫力，增強抵抗力。

另一方面牛奶中含有的營養(yǎng)物質可以避免胃酸腐蝕胃黏膜，尤其是針對于有胃病的人來說，早上喝一杯溫牛奶是一個有益的好習慣。

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胃不好的人平時都可以吃這些養(yǎng)胃食物，看看有你愛吃的嗎？

1、小米粥

小米烹飪方法簡單，是早餐的必備品。而且小米粥有消食健胃的作用，能夠有效防止胃酸、嘔吐，其實針對于腸胃有毛病的人，可以多喝一點小米粥，達到養(yǎng)胃的效果。

但是在這里要提醒大家，如果你的胃酸分泌過多，就不適合喝小米粥，會引發(fā)更多不適。

2、生花生

生的花生米中含有豐富的與蛋白質，能夠幫助我們中和掉胃中的胃酸，并且保護胃黏膜。所以，胃不好的人可以在平時多吃一些生花生米。

3、甘藍

新鮮的甘藍中含有豐富的維生素K1與維生素U等稀有營養(yǎng)成分，可以增加胃黏膜修復能力，緩解胃潰瘍癥狀，能夠有效的抑制幽門螺桿菌細菌的滋生，促進胃細胞更加活躍

4、山藥

山藥大含有大量的淀粉酶，有健脾養(yǎng)胃的作用，更有易于消化。脾胃虛弱的人不妨多吃一點山藥，有利于養(yǎng)胃。

5、南瓜

南瓜中果膠含量多，可以避免胃黏膜受到刺激，減少胃潰瘍現(xiàn)象發(fā)生。

在平時可以用南瓜煮粥或者是煲湯，更簡單的方式可以蒸南瓜吃。南瓜有滋養(yǎng)腸胃的作用，平時可以多吃一些南瓜，可以減輕腸胃負擔，在一定程度上達到養(yǎng)胃的作用。

趕緊來看看，你有沒有上面的不良習慣吧！如果你還有養(yǎng)胃的好方法，可以分享在評論區(qū)。

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