一、“氣式按摩”，兩腳跟肩一樣寬，挺直腰板，稍稍屈膝，雙手?jǐn)n在下丹田，像抱著一個籃球，眼睛微閉，氣由鼻子吸入，經(jīng)后胸沉入下丹田，感到后背內(nèi)胸氣感飽滿，觸摸到了胰腺。每次深呼吸99次。最好每天早晚各做一次。
        二、“肩式按摩”，就是雙肩轉(zhuǎn)圈，順轉(zhuǎn)18次，逆轉(zhuǎn)18次。這種按摩可以波及到胰腺的活動區(qū)域。
        三、“肘式按摩”，就是雙肘轉(zhuǎn)圈，順時針轉(zhuǎn)18次，逆時針轉(zhuǎn)18次。
        四、“開胸按摩”，就是小手臂曲起與臉部平行，做開胸運動30次，每一次拉動都會觸動胰腺。
        五、“背式按摩”，就像做瑜珈一樣，在地上鋪一塊地毯，平躺下，曲膝，雙手抱膝，身體呈半圓形,然后背著地，前后滾動18次。
        六、“臂力按摩”，跟背式按摩差不多，平躺在地毯上，雙手平舉啞鈴30次，因為后背是著力點，每一次舉動，對胰腺都產(chǎn)生擠壓作用。
        七、“手腳按摩”，就是按摩手腳。
        八、“腿式按摩”，就是按摩膝蓋以下，小腿的外側(cè)。按摩小腿，感覺最好，沒有病也會感到舒服。
        九、“劃痕按摩”，就是用手指在后背上做平行的曲線滑動，這種按摩對胰腺有著很強(qiáng)的刺激作用。
        十、另外，小跑也有助于激活胰腺的功能。小跑時隨著腳步前傾，胸部會產(chǎn)生有節(jié)奏的震蕩，這種震蕩將波及的胰腺。需要注意的是，要注意度，不要時間長了，不要疲憊 (5-20分鐘即可)。