延緩衰老、留駐青春魅力。是女人千百年來永恒的夢想。然而導(dǎo)致女人衰老的主要原因就是：一缺氣，二寒氣，三腎虧。因此，找到這些原因。，女性就應(yīng)該以積極的態(tài)度面對，主動(dòng)的采取相關(guān)措施，像“衰老”宣戰(zhàn)到底！
   益氣：
   中氣不足，脾腎虧虛，才會(huì)造成子宮下垂，小腹墜痛及胃下垂消化不良等毛病。因此，對于女性益氣補(bǔ)血尤為重要。下面健客網(wǎng)   網(wǎng)上藥店小編給大家推薦益氣的各種良方。
   食療補(bǔ)氣：
   1.補(bǔ)中益氣湯
  【組成】黃耆 甘草(炙)各1.5克 人參(去蘆)0.9克 當(dāng)歸身0.6克(酒焙干或曬干) 橘皮(不去白)0.6～0.9克 升麻0.6～0.9克 柴胡0.6～0.9克 白術(shù)0.9克 　　
  【用法】用水300毫升，煎至150毫升，去滓，空腹時(shí)稍熱服。

   2.花生杜仲牛尾湯：補(bǔ)血、益腎、強(qiáng)筋骨
  【組成】花生60克、杜仲20克、牛尾1條、生姜3片。
  【用法】花生洗凈，浸泡；杜仲置鑊中灑上淡鹽水，慢火炒干；牛尾買時(shí)請售者代處理干凈，洗凈后放滾水中煮沸10分鐘，再洗凈。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水），武火煲沸后改為文火煲約3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用。
  
   按摩補(bǔ)氣
　 1.按摩小腹、胃、后腰點(diǎn)顫臍兩側(cè)與褲中線交接點(diǎn)”帶脈穴”，直至感到發(fā)熱；從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。
   2.或者更簡單點(diǎn)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼（丹田），這里網(wǎng)上藥店小編要告訴大家電吹風(fēng)比吹頭發(fā)更有用的地方：低血糖患者可用電吹風(fēng)吹腰，月經(jīng)不調(diào)者可以吹后腦勺，再者就是暖丹田（吹肚臍眼）。

   保暖：
   女人體質(zhì)太寒，直接后果就是導(dǎo)致手腳冰涼，氣淤血滯。因此，女人要永葆青春，必須抗寒保暖。除了飲食上面多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄镏猓瑫r(shí)也要在生活上養(yǎng)成保暖的好習(xí)慣。
   食療益陽：
   1.蓮藕黑豆煲鯰魚：調(diào)中益陽 補(bǔ)血滋陰
  【組成】蓮藕500克，沙參15克（中藥店有售），黑豆50克，鯰魚1條，豬脊骨250克，生姜3片。
  【用法】各物洗凈。蓮藕刮皮、切段；鯰魚宰洗干凈，煎至微黃，濺入少許水；豬脊骨敲裂。一起下瓦煲，加水3000毫升（12碗量），武火煲沸后改文火煲2小時(shí)，下鹽便可。為3~4人量。
   2.大棗淮山牛[月展]湯：養(yǎng)陽、補(bǔ)血、提神
  【組成】淮山30克，大棗8個(gè)，黨參、圓肉各20克，北芪10克（中藥店有售），牛[月展]400克，生姜3片。
  【用法】各藥材洗凈，稍浸泡；牛月展洗凈，整塊不用刀切，放進(jìn)滾水中煮片刻，取出洗凈，即過“飛水”和“冷河”。一起與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后改為文火煲3個(gè)小時(shí)，調(diào)入適量鹽、油便可。牛月展可撈起切條狀，拌醬油佐餐用。
  
   生活習(xí)慣： 
　 1.多做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體，可以幫助活動(dòng)筋骨，促進(jìn)周身血液循環(huán)。
　 2.避免生冷刺激食物，多食養(yǎng)陽食物。每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶是個(gè)不錯(cuò)的選擇?！?br>　 3.洗澡和洗腳。洗澡不僅能消除畏冷癥狀，更能調(diào)節(jié)身體狀況，因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳，加入有療效的中藥會(huì)更好，如紅花等。
   
   補(bǔ)腎：
  “腎氣”，是腎精所化之氣，對人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。因此，補(bǔ)腎也是女性抗衰最關(guān)鍵的。

   食療秘方：
   1.韭菜粥：補(bǔ)腎壯陽、健脾暖胃。
   【組成】韭菜子10克，粳米50克，鹽少許。 　　
   【做法】將韭菜子用文火燒熟，與粳米、細(xì)鹽少許，同放沙鍋內(nèi)加水500毫升，米開粥熟即可。每日溫服2次。

    2.鮮鮑魚燉老雞：補(bǔ)腎壯陽、滋陰補(bǔ)血、益精添髓
   【組成】鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生姜3片、生蔥3條。
   【用法】鮮鮑洗凈，用鹽洗擦；雞宰洗凈，去臟雜、尾部，切塊；豬尾骨洗凈，切段，火腿切片。起油鍋爆香姜蔥，加水約半鍋滾沸，下豬尾骨沸2分鐘，下雞、鮑沸3分鐘，取起洗凈，瀝干。一起與火腿下燉盅，加冷開水1500毫升（6碗），加蓋隔水武火燉20分鐘，改文火燉3小時(shí)便可。進(jìn)飲時(shí)方下鹽，為3~5人用。
   
    生活習(xí)慣 
    1.如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。
    2.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎：腰部按摩操有兩種做法 　　
    一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。 　　
    二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。 　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。 　　
    3.腳心按摩法：中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。