尤其年級(jí)大了以后是不是時(shí)常會(huì)感覺(jué)到每每事后身體有以下癥狀：

疲勞、困倦、第二天嗜睡、出虛汗、走路久了腿軟，腰部尤其是腎部有隱痛感？

其實(shí)這些都疲勞綜合癥

如果不注重保健，那么輕者臨場(chǎng)疲軟

重者更會(huì)造成腎功能衰竭而出現(xiàn)各種病癥

下面將一些具有明顯補(bǔ)腎健腎

有效實(shí)用、容易購(gòu)買(mǎi)、制作簡(jiǎn)便的藥食同源的中藥和食物，推薦給大家：

枸杞子（寧夏最佳，果長(zhǎng)、大）：當(dāng)零食吃，補(bǔ)肝腎、對(duì)眼睛也好。

超市有賣(mài)，一天吃一兩。

何首烏（熟，藥店售）：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補(bǔ)腎。

杜仲（藥店售）：泡水喝、小火燉，補(bǔ)肝腎、壯筋骨。

紅參（熟，藥店售，用時(shí)不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：

燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補(bǔ)精力，長(zhǎng)陽(yáng)氣。每次沒(méi)人不得超干品3-5克。正常人慎食。

黑芝麻（生熟均可，超市有賣(mài)）：當(dāng)做零食吃，補(bǔ)腎陰虛。

羊肉或羊脊骨（市場(chǎng)有賣(mài)，羊肉或骨頭）：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補(bǔ)精力、壯陽(yáng)。

牡蠣（南方人叫生蠔）：生吃、煎蛋，補(bǔ)精液。干品叫蠔鼓，很好吃！不過(guò)很難買(mǎi)。

靈芝（紫色為佳）：增長(zhǎng)精力、維護(hù)腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

蜂蜜（棗花為佳）：增長(zhǎng)精力

干紅棗（金絲棗佳）：增長(zhǎng)精力，長(zhǎng)氣血。

海參（指刺參而非其他廉價(jià)參）：神奇！吃吧，陰陽(yáng)全補(bǔ)，

每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！

核桃：當(dāng)做零食吃，長(zhǎng)智力、補(bǔ)腎、烏發(fā)，對(duì)了何首烏也烏發(fā)

因其補(bǔ)腎，而腎主毛發(fā)，功效較好，若有人型首烏分我點(diǎn)?。?！

黑豆：補(bǔ)腎陽(yáng)。

狗肉：補(bǔ)腎陽(yáng)，長(zhǎng)精力。

山藥：煮熟當(dāng)做點(diǎn)心吃。（山藥加上蓮子，花生，紅棗，龍骨很好吃的，女孩也可以吃的哦）

蓮子：煮粥燉菜或甜點(diǎn)，防止早泄

松子：補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)腰力。

生大蝦：補(bǔ)腎陽(yáng)。

韭菜：補(bǔ)腎陽(yáng)。

豬蹄：補(bǔ)腎陰。

注意：以上食品或藥物除肉類(lèi)、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補(bǔ)腎陽(yáng)

其余為補(bǔ)腎陰或增進(jìn)腎功能的

因此藥注意自己濕陽(yáng)虛還是陰虛。

以上食物食用比較簡(jiǎn)單，東西也好買(mǎi)

回家讓老婆（女友也可以乘此關(guān)心一下男友阿）

給他們買(mǎi)點(diǎn)備著，其實(shí)女的也腎虛

她們吃點(diǎn)核桃、母雞、紅參、海參、黑芝麻、枸杞子也很好的

尤其大棗還能補(bǔ)血如果臟器有先天疾病的食用要注意量！