每個男人都渴望有一種補腎良方，服用之后，能馬上恢復(fù)到二十幾歲時候的性能力。顯然這類人想的太過于急功近利了。補腎良方是有，但卻無法即服即見效的，只能通過慢慢調(diào)理才能恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

男人到了一定年齡不補不行。到了一定年齡腎動力不如以前，性愛質(zhì)量也就不如以前了。如果注重保健，那身體到一定年齡還是可以很好的，甚至比很多年輕人還好。下面將一些具有明顯補腎健腎，緩解房事勞損的有效實用、容易購買、制作簡便的藥食同源的中藥和食物推薦給大家。

枸杞子：當(dāng)零食吃，補肝腎、對眼睛也好。

熟何首烏：燉母雞、羊肉、羊脊骨，直接補腎。

杜仲：泡水喝、小火燉，補肝腎、壯筋骨。

紅參（熟，藥店售，用時不可同食螃蟹、蘿卜及寒性食物）：燉羊肉、母雞。用砂鍋燉。補精力，長陽氣。每次沒人不得超干品3-5克。正常人慎食。

黑芝麻：當(dāng)做零食吃，補腎陰虛。

羊肉或羊脊骨：小火慢燉，加枸杞子何首烏更佳，補精力、壯陽。

牡蠣（生蠔）：生吃、煎蛋，補精液。

靈芝：增長精力、維護腎系統(tǒng)健康并有其他神奇功效。

蜂蜜（棗花為佳）：增長精力

母雞：增長精力

干紅棗（金絲棗佳）：增長精力，長氣血。

海參：陰陽全補，每次發(fā)泡以后不可多食，濕品一兩為宜，多食反不好！

核桃：當(dāng)做零食吃，長智力、補腎、烏發(fā)，對了何首烏也烏發(fā)，因其補腎，而腎主毛發(fā)，功效較好！

黑豆：補腎陽。

狗肉：補腎陽，長精力。

山藥：煮熟當(dāng)做點心吃。

蓮子：煮粥燉菜或甜點，防止早泄哦！

松子：補腎陽，強腰力。

生大蝦：補腎陽。

韭菜：補腎陽。

豬蹄：補腎陰。

注意：以上食品或藥物除肉類、紅參、松子、大蝦、韭菜為大補腎陽，其余為補腎陰或增進腎功能的，因此藥注意自己濕陽虛還是陰虛。

以上只是中藥和食物，單獨吃也有補腎效果。下面再推薦幾個補腎良方，這是幾種食物和藥材搭配食用的，效果會比單獨吃更好。

補腎良方一：

鮮韭菜60克、粳米60克。將韭栗洗凈切砰，待粳米粥煮沸后，加入韭菜及食鹽，共煮為稀粥，早晨空腹食用。具有補肝腎、暖腰膝、壯陽、固精、暖胃等功效。(明代《本草綱目》)。

補腎良方二：

杜仲末10克、豬腰1枚。先將措腰洗凈切，再拌入杜仲末，后以荷葉包裹，煨熟后食用。主治腎虛腰痛、陽痿、遺精、高血壓、胎動不安等疾病。(明代《本草權(quán)度》)

補腎良方三：

冬蟲夏草15克、老雄鴨1只。將冬蟲夏草放于處理干凈的鴨腹內(nèi)，再加水燉熟，經(jīng)調(diào)味后便可食用。具有治療腎虛陽痿、遺精、腰膝酸痛、久咳虛喘、病后體虛等功效。(清代《本草綱目拾遺》)

補腎良方四：

枸杞葉20克、羊肉60克、羊腎1只、粳米100克、蔥白2根。先將羊腎剖開，洗凈切碎，后煮枸杞葉取汁，再用枸杞葉汁同羊腎、羊肉、粳米、蔥白煮成粥，加鹽調(diào)味即可，每天早、晚食用。適用于腎虛陽痿、腰膝冷痛、頭暈耳嗚、視物昏花、聽力減退、夜尿頻多等癥狀。(元代《飲膳正要》)

補腎良方五：

金鎖固泄湯，金櫻子15克、芡實12克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、枸杞子15克、生地12克、巴戟天10克、懷山藥12克、五味子9克、當(dāng)歸12克、炒棗仁12克、炙甘草5克。水煎服，日一劑。

補腎良方六：

山萸蓯蓉酒，菟絲子30克，肉蓯蓉60克，山萸肉30克，五味子35克，川牛膝30克，熟地黃30克，巴戟天30克，山藥25克，茯苓30克，澤瀉30克，杜仲40克，遠志30克，白酒2000ml。補肝腎，暖腰膝，安神定志，充精補腦。

男人補腎良方就是以上這些，補腎需要慢慢調(diào)理，否則欲速則不達。補腎良方對男人可以起到很好的補腎作用，能讓男人從內(nèi)而外都恢復(fù)精氣神。但是也別認為補腎良方就是萬能藥，如果一直放任自己性生活的話，再好的藥也沒用。