果你現(xiàn)在正安坐在椅子上，那我建議你不妨站起來看這篇文章。

新近一項研究以全新的視角探查了坐姿對健康的影響，認為看電視過多會導致死亡風險增高。最為驚人的一點是，受影響的不只是沙發(fā)土豆們，即便是那些定期鍛煉的人，看電視時間越長，死亡風險也就越大，原因就在于看電視會讓人長時間保持安坐的姿勢。

澳大利亞研究者針對8800個調查對象進行了跟蹤調查，平均每個對象時長六年，他們發(fā)現(xiàn)，跟那些每天看電視時間少于兩個小時的人相比，那些宣稱自己每天看電視時間超過四個小時的人，死亡的風險高了46%，其中死于心血管疾病的風險更是高出了80%。

近年來的多項研究都認為，如今美國及全球肥胖癥患者數(shù)量日益增多，是因為大家在電視、電腦及電玩前花了過多的時間。通常的結果是，公共衛(wèi)生部門會敦促公眾，不管大人小孩都請放下電玩手柄和電視遙控器，去跑跑步、踢踢足球。

而澳大利亞的這項研究則得出不同結論。墨爾本貝克IDI心臟與糖尿病研究中心（Baker IDI Heart and Diabetes Institute）研究員戴維•鄧斯坦（David Dunstan）是此次調研的領頭人，他說，“問題的癥結不是缺少需要流汗的運動，而是當我們陷在沙發(fā)里看電視時，我們就不會站起來動一動、走一走，肌肉也就無法得到活動。”

事實上，此次的受調查者平均每天都會有30至45分鐘的鍛煉時間。
這一結果與如今一個新興領域的研究不謀而合，這樣的研究顯示，人體長時間保持一個姿勢不動，會影響到脂肪及其他物質的分解，從而增加罹患心臟疾病的風險。專家建議，只需避免長時間安坐，就可以減少這樣的風險。

這份調研報告周二刊載于美國心臟協(xié)會（American Heart Association）的《循環(huán)》（Circulation）期刊。研究者稱，之所以強調看電視的風險，部分原因是看電視在很多國家，尤其是美國，是最為主要的消遣活動。收視率調查機構尼爾森公司（Nielsen Co.）的一項研究顯示，2008年四季度，美國人平均每月看電視時間為151個小時，每天超過5小時。

漢密爾頓博士說，研究認為，只要一天不活動，人體中高密度脂蛋白，即有益膽固醇的含量便會下降20%，這種膽固醇可以幫助將低密度脂蛋白即有害膽固醇排出血液。

醫(yī)學專家表示，要使這一過程更有效進行，其實無需長期高強度鍛煉，只要有意識地增加一些日常活動就可以了。佛羅里達州杰克遜韋爾（Jacksonville）梅約醫(yī)院（Mayo Clinic）的心臟病學家杰勒德•弗萊徹（Gerard Fletcher）說，“只要站著就比老坐著要好。當你站立的時候，你多少都會動動腳的，”那么就會動到一些肌肉，而當你坐著或躺著的時候，是不需要動到肌肉的。弗萊徹本人用電腦時便都是站著的。

有一些簡單的方法就可以讓你增加活動量：看電視的時候干點疊衣服之類的家務活，或者不用遙控器，而是走到電視機跟前去切換頻道。

Ron Winslow