訓(xùn)練中再小心也不可避免會受點傷，作為一個習(xí)武者，必須學(xué)會正確處理一些常見的運動創(chuàng)傷，加快傷勢的恢復(fù)，保證能夠盡快地恢復(fù)訓(xùn)練。
　　一，擦傷：
　　擦傷就是俗稱的擦破了皮，一般只是表皮擦傷，主要是打沙袋墻靶時容易出現(xiàn)，屬于最普遍最輕微的運動傷害。
　　出現(xiàn)擦傷，只要用礦泉水或者冷開水把傷口清洗干凈，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了，只要注意傷口清潔就可以了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗干凈傷口之后，貼一塊止血貼就行。
　　二，肌肉拉傷：
　　運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現(xiàn)肌肉拉傷。它的癥狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸著有發(fā)硬的感覺?？筛鶕?jù)疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越劇烈表示受傷越重。
　　一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動。借助外力支撐使受傷部位放松下來，沒有冰塊和冷毛巾可以就地取材買瓶冰凍礦泉水（越冰越好）或者雪糕，按壓在疼痛部們，5-10分鐘后拿開片刻，再壓敷上去。不要時間太長，避免造成凍傷，持續(xù)保持30分鐘左右。這樣做以減少局部充血、水腫，能降低第二天傷處的腫脹程度。
　　肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經(jīng)過以上加壓冷敷處理后，回到家可在疼痛處涂抹消炎鎮(zhèn)痛藥物，以放松恢復(fù)為主，不可隨意亂揉。
　　三，挫傷：
　　挫傷在運動中多見于各類撞擊，打?qū)崙?zhàn)踢到對方關(guān)節(jié)堅硬處是最常見的原因。輕度挫傷的臨時處理方法與肌肉拉傷一樣，采取冰塊加壓冷敷的方法。
　　很多人都有個習(xí)慣，被撞到了用手不停地揉撞傷部位，這是絕對錯誤的只會加重傷勢。在挫傷發(fā)生后的第1-2天，應(yīng)予以冷敷，48小時候才改為熱敷，熱敷后趁皮膚受熱毛孔張開時涂抹活血化瘀藥物，視輕重程度不同三天到一周左右便可基本恢復(fù)。較重的挫傷應(yīng)及時到醫(yī)院處理，主要排除因此產(chǎn)生骨折。
　　四，扭傷：
　　扭傷與肌肉拉傷容易混淆，扭傷一般是關(guān)節(jié)過度或者暴力性扭轉(zhuǎn)，擰扭了韌帶及肌腱所致，受傷部位不是肌肉。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)。
　　踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，降低傷處的血壓，先冷敷二三天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤煮熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2—3次，每次10分鐘。
　　五，脫臼：
　　脫臼即關(guān)節(jié)脫位，一般發(fā)生在肩肘部。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)保持安靜放松、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)，使傷處保持放松狀態(tài)。