(常州工學(xué)院體育教學(xué)部,江蘇 常州 213002)

    摘要:在網(wǎng)球課的教學(xué)過(guò)程中,教師通常將主要力集中在糾正學(xué)生奇特的、表面上看起來(lái)并不舒服的擊球動(dòng)作上,而忽略了擊球動(dòng)作的實(shí)效性,為有效地分析和改善學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù),需要教師對(duì)生物力學(xué)原理有一個(gè)正確的理解并加以運(yùn)用。

關(guān)鍵詞: 生物力學(xué)原理﹔網(wǎng)球﹔教學(xué)

1        研究對(duì)象與研究方法

1.1    研究對(duì)象:在校大學(xué)生

1.2    研究方法

1.2.1   查閱資料法: 查閱運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)﹑網(wǎng)球訓(xùn)練與教學(xué)等十多種書(shū)籍。

1.2.2   座談?dòng)懻摲?span lang=EN-US>: 與十幾位從事網(wǎng)球教學(xué)的教師和教練進(jìn)行座談?dòng)懻?span lang=EN-US>,有關(guān)這方面的問(wèn)題和解決方法。

1.2.3   對(duì)比法:通過(guò)錄象對(duì)比學(xué)生和優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作,從中對(duì)比出不同處。

2  現(xiàn)狀和思考

2.1  通過(guò)對(duì)我院網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)和其他高校網(wǎng)球課教學(xué)中存在的現(xiàn)象,普遍存在授課時(shí)講解、示范、學(xué)生模仿練習(xí)、教師糾正動(dòng)作的過(guò)程中,教師只注重所講解動(dòng)作的學(xué)習(xí)和模仿,忽略了不同動(dòng)作的有效性、合理性的分析。因此違背了科學(xué)地指導(dǎo)和授課的原則。

2.2  思考

2.2.1  運(yùn)用生物力學(xué)的原理做科學(xué)依據(jù)

根據(jù)生物力學(xué)的首字母縮寫(xiě)詞“BIOMEC”,容易記住用于網(wǎng)球的主要的生物力學(xué)原理。這個(gè)縮寫(xiě)詞的含義是:

⑴平衡      (Balance)

⑵慣性      (Inertia)

⑶反作用力  (Opposite  force)

⑷動(dòng)量      (Momentum)

⑸彈性能    (Elastic  energy)

⑹協(xié)調(diào)鏈    (Coordination  chain)

2.2.2現(xiàn)對(duì)以上原理作如下解析:

⑴平衡

平衡就是“保持動(dòng)態(tài)和靜態(tài)均衡(一種穩(wěn)定狀態(tài))的能力”。鑒于網(wǎng)球是一種連續(xù)運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目,它要求動(dòng)態(tài)平衡。對(duì)于教師來(lái)說(shuō),重要的是觀(guān)察學(xué)生是否從頭部到地面保持一垂直線(xiàn)(立軸),它能使線(xiàn)動(dòng)量和角動(dòng)量轉(zhuǎn)移。

例如:當(dāng)一名高水平選手處于最困難的情況下,他依然昂起頭,挺起胸,以便打出一個(gè)好球。

⑵慣性

慣性定律指出:在受到某種外力作用前,人體將一直處于靜止或運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。換言之,慣性就是人體對(duì)運(yùn)動(dòng)或停止運(yùn)動(dòng)的反抗。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員怎樣才能,譬如說(shuō),從靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入快速移動(dòng)、減速,然后快速改變方向。

例如:當(dāng)你處在準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí),你的身體和球拍不在運(yùn)動(dòng)中,從而,具有一定量的靜止慣性。當(dāng)你對(duì)你的對(duì)手擊球作出反應(yīng)時(shí),你必須利用重心和足夠的地面反作用力,通過(guò)腿部的肌肉收縮的運(yùn)動(dòng)來(lái)克服你的靜止慣性。

我們用輕微屈臂擊球的慣性矩比用直臂擊球的慣性矩要小。從而,對(duì)轉(zhuǎn)體的反抗力減小,拍頭的速度加快。

⑶反作用力

“對(duì)于每一個(gè)動(dòng)作都有一種同樣的反作用”。我們通過(guò)腿部蹬地開(kāi)始移動(dòng)和運(yùn)用擊球技術(shù)。地面給予等量的反作用力。這種地面反作用力提供了爆發(fā)性的第一動(dòng)作的動(dòng)力。

例如,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員開(kāi)始他的發(fā)球動(dòng)作時(shí),他首先屈膝蹬地,而這一動(dòng)作為他大力發(fā)球提供了力量。

⑷動(dòng)量

“動(dòng)量就是人體產(chǎn)生的力量,或更確切地說(shuō),就是質(zhì)量乘速度。”動(dòng)量有兩種類(lèi)型:

a.線(xiàn)動(dòng)量,即直線(xiàn)形動(dòng)量。

b.角動(dòng)量,即在一圓周運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)量。

線(xiàn)動(dòng)量是簡(jiǎn)單地將身體重心移向你正在擊球的方向(如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的反手削球),而角動(dòng)量則產(chǎn)生于髖部和上體的轉(zhuǎn)動(dòng)(如優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的反手擊球)。

⑸彈性能

彈性能是“儲(chǔ)存在肌肉和肌腱中的因肌肉牽張而產(chǎn)生的能量”。

當(dāng)肌肉牽張時(shí),肌腱儲(chǔ)存能量的方式與彈性橫紋牽張時(shí)儲(chǔ)存能量的方式相同。例如,發(fā)球上網(wǎng)運(yùn)動(dòng)員上網(wǎng)后跨步時(shí),他將能量?jī)?chǔ)存在腿部,從而當(dāng)他落地時(shí),就可利用一種具有爆發(fā)力的起動(dòng)步去擊球。現(xiàn)代的球員在發(fā)球和擊落地球的準(zhǔn)備階段也是運(yùn)用這一原理“充電”(預(yù)牽張),它產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。

⑹協(xié)調(diào)鏈

身體部分                     生物力學(xué)

         ↓                            ↓

         腿                       膝(彎曲和伸直)

          ↓                           ↓

         髖                           轉(zhuǎn)髖

          ↓                           ↓

        上體                          轉(zhuǎn)體

          ↓                            ↓

        臂/肩                        手臂饒肩

          ↓                            ↓

         肘                       肘伸直－前臂內(nèi)轉(zhuǎn)

          ↓                           ↓

         腕                           轉(zhuǎn)髖

2.2.3通常有許多學(xué)生擊出的球力量不夠,缺乏控制能力或是導(dǎo)致受傷。主要有以下原因:

⑴某一身體部分被忽略了

如果某一身體部分被忽略,提供給擊球動(dòng)作的力量就會(huì)減小,受傷的機(jī)會(huì)將會(huì)增加。如做擊球動(dòng)作時(shí)沒(méi)有利用髖部。

⑵時(shí)機(jī)問(wèn)題

身體某一身體部分掌握時(shí)機(jī)的順序發(fā)生錯(cuò)亂。它開(kāi)始太早或太晚。其結(jié)果通常是既失去力量,又增加了受傷的機(jī)會(huì)。

⑶沒(méi)有有效地利用身體部分

當(dāng)身體各個(gè)部分都已利用,但利用得不夠有效時(shí),其結(jié)果是擊球動(dòng)作缺乏力量。

⑷使用了身體一個(gè)不必要的部分

對(duì)身體部分的利用超過(guò)需要時(shí),結(jié)果是擊球動(dòng)作失去控制。在正手截?fù)糁锌梢钥吹絼?dòng)作結(jié)束時(shí)是怎樣使用手腕的。

2.2.4下面以表格的形式將生物力學(xué)的原理同每一擊球動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)聯(lián)系起來(lái):

⑴準(zhǔn)備和引拍

⑵揮拍和觸球

⑶隨球動(dòng)作

3    結(jié)論

那么,怎樣實(shí)際運(yùn)用生物力學(xué)的原理指導(dǎo)我們的網(wǎng)球教學(xué)?

⑴利用生物力學(xué)原理幫助更好地理解有效的技術(shù),幫助判斷問(wèn)題和糾正你的學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作。

⑵網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)要求動(dòng)態(tài)平衡—設(shè)法保證學(xué)生在所有擊球動(dòng)作中讓頭部和上體保持穩(wěn)定。

⑶鑒于所有擊球動(dòng)作中的爆發(fā)力起源于雙腿屈膝和蹬地,因此要確信學(xué)生有效地利用屈膝動(dòng)作。

⑷在準(zhǔn)備動(dòng)作期間,保持雙肘緊貼身體,以便在擊落地球時(shí)產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。

⑸準(zhǔn)備姿勢(shì)中保持雙腿分開(kāi),低重心,為的是保持平衡和利用慣性規(guī)律。

⑹對(duì)手正要擊球時(shí),你墊步。

⑺讓學(xué)生在擊球前的準(zhǔn)備階段預(yù)張肌肉,就能產(chǎn)生更大的爆發(fā)力。切不可預(yù)張過(guò)早或預(yù)張持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

⑻在你的學(xué)生的擊球動(dòng)作中力求有效地利用協(xié)調(diào)鏈,以獲得最大的爆發(fā)力,提高控球能力,延緩疲勞和防止受傷。

⑼ 協(xié)調(diào)鏈中的問(wèn)題包括:忽略身體的一部分時(shí)機(jī)問(wèn)題身體部分的利用不夠有效和利用了不必要的身體部分。

⑽ 觀(guān)察擊球動(dòng)作中被忽略的具體的身體部分或未能有效地利用的身體部分。

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