1、每天洗澡的時候把腿架在和腰平行的地方，用沐浴露來回搓大腿 2、腳張開與肩同寬，下蹲20個，做完以后要敲敲腿?？梢宰龆嘈?3、每天睡前蹬100下，有固定的節(jié)奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就不會覺得累了。 　　4、蹬完后不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿并攏，向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖蹦直。堅持3分鐘，然后慢慢放下。 做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！ 5、■ 回數(shù)：每6下為1組，共做3組 ● 動作一：腳跟挨近并齊，身體微微半蹲高熱的瑜伽能減肥嗎 ● 動作二：兩手放于膝蓋上 ● 動作三：膝蓋向兩旁張開 ● 動作四：膝蓋歸并，再伸直回動作一的姿勢 減大腿非常非常有效的方法 這有點像車模走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非?？欤蛔杂X的走成了一條直線。一定要能走多快走多快！這樣天天堅持20分鐘就OK！ 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！ 有人用這種方法走了20多天，加上稍為節(jié)制一下晚飯，大腿減了6cm..... 這個方法是專門針對大腿