太極拳修練誤區(qū)
誤區(qū)一：練拳時(shí)講呼吸，但不知為什么要這樣呼吸，造成修練反為呼吸所累；講練氣，但不明氣，不知?dú)鈴暮蝸恚獜暮稳暮斡?。拳中所用之氣，有別于養(yǎng)氣功中的氣，它還要在這個(gè)氣的基礎(chǔ)上，通過呼吸，配合拳法，達(dá)到以意帶氣，以氣摧力，力達(dá)四梢?，F(xiàn)在有一些師父講究在太極拳練氣中，循奇經(jīng)八脈運(yùn)行，但這只能作為一種輔助功，這只能增加氣血運(yùn)行，氣感認(rèn)識(shí)，增加意想效果罷了。真正要練到氣為技擊所用，還必須拳路運(yùn)行方法/呼吸/意念三者合一，缺一不可。怎樣練呢？拳架姿勢(shì)正確無勉強(qiáng)后，氣沉丹田，采用逆腹式呼吸，把一個(gè)姿勢(shì)分成蓄勁和發(fā)勁二部分，蓄勁時(shí)吸氣，氣沉丹田，發(fā)勁時(shí)呼氣，氣達(dá)四肢，也就是說一個(gè)姿勢(shì)運(yùn)行到最后，其意念落在四肢，初學(xué)時(shí)其貫氣意念按修練需要，先著重把意念單獨(dú)落在兩腳上，或單獨(dú)落在兩手上，有所得后再四肢合練，再?gòu)娜奶搶?shí)中，配合意念虛實(shí)。
誤區(qū)二：下盤鍛煉思想錯(cuò)誤，大多太極拳修練者，都沒有一個(gè)針對(duì)性的下盤訓(xùn)練課程，加上過分的.超前的講究邁步如貓行，造成行拳患得患失，造成不自覺的腿部緊張，氣不達(dá)下盤，如無根之樹，那還有勁克敵。過分講究松柔，把武功變成養(yǎng)氣功，一個(gè)拳架運(yùn)行未完，害怕不松，氣不達(dá)梢。拳經(jīng)：先求開展。為的就是把肢體放開，自然而然。
誤區(qū)三：?jiǎn)我坏墓?jié)奏，不能應(yīng)付多變的戰(zhàn)斗。太極拳修練大多重推手，不重散手?；蛐蘧氈缓吞珮O的對(duì)拆，戰(zhàn)術(shù)片面，這樣從何談人不知我我獨(dú)知人。必須在實(shí)戰(zhàn)中，進(jìn)行聽化發(fā)勁，才能有所進(jìn)步。
1，初練拳架，要求開展，偶爾有些達(dá)不到放松的要求，不用怕，先求展開，再求松靜。當(dāng)然了，拳架要正確，不可有違生理。
2，正確理解勁的傳動(dòng)過程，從腳掌-腿-腰-到手等！初練時(shí)，切切要加強(qiáng)腿與步的訓(xùn)練，進(jìn)而練腰，再練各個(gè)勁的表現(xiàn)。要練習(xí)和做好架的勁路到關(guān)節(jié)時(shí)的過渡，大多練拳者不注意關(guān)節(jié)修練，造成勁路脫節(jié)。自然而然，沒有速成法！這兩點(diǎn)是拳架修練所講究的。
3，當(dāng)拳架練到無所勉強(qiáng)時(shí)，才講究氣沉丹田，初步氣沉丹田時(shí)，配合的是腹式呼吸（吸氣腹脹，呼氣腹收）。雖然太極拳講究逆腹式呼吸，但是作為一個(gè)初練者，必須先練其腹松沉，如果一入手就練逆腹式呼吸，可能造成憋氣于胸。
4，氣沉后，練習(xí)氣行腿梢，這時(shí)才開始采用逆腹式呼吸，出腳沉穩(wěn)，有抓地之感。進(jìn)之再練氣行于手，氣行周身。
5，開始練推手，先求和對(duì)手貼緊，初習(xí)時(shí)頂牛也不怕，必須有勁到，才能練出聽勁，化勁，發(fā)勁，就有如我們平時(shí)在看東西，你要看時(shí)，首先眼光要到，才能看，你目光到幾分，你視物就有幾分的清楚度，這里的目光就如拳中之勁。太極入門都是先練剛，后洗剛到柔，到剛?cè)嵯酀?jì)。
6，多練散手，多和對(duì)手過招。更要強(qiáng)調(diào)的是：多和各派對(duì)手過招，體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)各種不同的節(jié)奏。不能做到這一步，你就不用學(xué)有所用，只能關(guān)起門來練太極了。
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