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一，飲食減壓法?？茖W(xué)合理的飲食可以保障生理健康；
維生素C就具有減輕心理壓力的作用；所以考生應(yīng)大量攝取如；
草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
有些食物可以集中人的精力，如胡蘿卜能提高記憶力；香焦
含有血清素，它對(duì)人的大腦產(chǎn)生成功意識(shí)是不可缺少的。檸檬
能使人精力充沛，提高接受能力。海蜇、蝦含有多種脂肪酸能
使人長時(shí)間保持精力集中。此外，少吃多餐也助于減輕考生緊
張與疲勞。經(jīng)常食用花生、腰果等對(duì)恢復(fù)體能、減輕疲勞是有
一定幫助作用。
二，運(yùn)動(dòng)減壓法。
科學(xué)的按排生活，體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合、勞逸結(jié)合有
助于減輕壓力和消除疲勞?？忌趯W(xué)習(xí)中間做一些小活動(dòng)如伸伸
腰，踢踢腿，深呼吸等?？忌鷷娚襄懢毐仍缟襄懢毿Ч谩?/div>
三，轉(zhuǎn)移減壓法。
家長應(yīng)幫助考生自我調(diào)試，不要給考生太大的壓力，使考生
輕裝上陣，考生要參加體育活動(dòng)放學(xué)后泡泡熱水澡、洗洗腳、
與家人聊聊天以放松思想，從心理上減輕考生緊張情緒。
四，睡眠減壓法。
充足的睡眠是保障考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。
首先家長應(yīng)營造寬松、安靜的休息環(huán)境。其次對(duì)考生睡眠狀況
進(jìn)行分析，引導(dǎo)考生調(diào)好心態(tài)，放松思想睡好。
五，環(huán)境減壓法。
家長要給考生一個(gè)家庭寬松的生活和學(xué)習(xí)環(huán)境，不要給考生太
大的壓力，千萬不要灌輸‘考好考好，考不好如何等等’保持穩(wěn)
定學(xué)習(xí)和休息氛圍，按排好飲食休息等。
六，過渡減壓法。
學(xué)校和家長給考生一定休息時(shí)間和調(diào)理，讓考生以充沛的精力
應(yīng)試。但不能甩手大休息這是不科 學(xué)的方法，要做到即不要有緊
張情緒，還要有放松思想和做好輕松的思想準(zhǔn)備，使考生有一個(gè)
保持樂觀的應(yīng)試心態(tài)，使考生應(yīng)試心態(tài)平穩(wěn)過渡到考試時(shí)期，考
出好成續(xù)。要牢記----放松思想，極極應(yīng)戰(zhàn)，先易后難，穩(wěn)準(zhǔn)答卷
，答完細(xì)查，改后交卷。
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