相信每個(gè)女生都有相同的煩惱，逛街的時(shí)候，手臂粗壯的女生，往往只能望著細(xì)肩帶上衣干過癮，夏天腳步近了，千萬不要讓你的手臂成為你穿性感衣服的負(fù)擔(dān)哦，今天就介紹四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恒做超過兩個(gè)禮拜，就能減掉手臂上的脂肪。

◆第一種瘦手臂妙方

1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶

由前而上伸直再往后，記著要貼緊你的耳朵來做這個(gè)動(dòng)作

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作十五次

做完時(shí)上手臂會(huì)有酸酸的感覺那就對(duì)了

每天做四十五次，可分開來做

◆第二種瘦手臂妙方

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲

以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處并觸碰左肩胛骨

往后伸高，左右換邊，如此動(dòng)作每天做二十次

如果在剛做的時(shí)候會(huì)覺得手臂很酸

就表示你運(yùn)動(dòng)到那個(gè)部位了

◆第三種瘦手臂妙方

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平

慢慢地向前畫圈， 此乃著重于緊實(shí)手臂外上側(cè)的肌肉

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平

慢慢地向后畫圈， 著重于緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)，以及胸部的肌肉

3.圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關(guān)節(jié)

手臂運(yùn)動(dòng)

1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬

2.手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次

3. 這運(yùn)動(dòng)要重覆三次(前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次)

手臂運(yùn)動(dòng)2

1. 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前

2. 雙手上下交換交叉，手臂不能下垂

3. 做30次

手臂運(yùn)動(dòng)3

1.雙手向上伸直 感覺腰部和手臂呈一直線

2.雙手食指緊扣，慢慢一邊數(shù)到5，一邊雙手向上伸展

3.到最高點(diǎn)時(shí)停2秒，身體朝左右延伸拉長

此運(yùn)動(dòng)可以同時(shí)緊時(shí)腰部和上手臂

啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)1

1. 單手撐住桌子，另一手以數(shù)5秒的速度將手肘向后拉直

2. 在最低點(diǎn)停5秒，再數(shù)5秒慢慢回原位

3. 約做15~20次

啞鈴手臂運(yùn)動(dòng)2

1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬

2. 以數(shù)10秒的速度將雙手慢慢向臀部兩側(cè)伸展

3. 再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè)，做15次

大家趕緊趁著夏天來臨前努力做瘦手臂運(yùn)動(dòng)

今年夏天你就能大方秀出你的纖細(xì)手臂啦