怎樣減掉手臂上的肉？

來源： 作者： 發(fā)布時間：2007-08-07

很多朋友的手臂很粗，而且有很多墜肉，夏天都不敢穿無袖的衣服，下面是一些專門幫助減掉手臂上的肉的運動，和任何減肥一樣，選擇其中一種運動，堅持下去，就一定達到讓手臂變瘦的目的。

空中畫圓圈法

1、身體站直，雙腳打開與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。
2、指尖朝上，雙手手掌向外打開，和手臂呈90度垂直狀。
3、利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫圓圈20次，再換向后畫圈。
4、向前畫圈可緊實外上側(cè)的手臂肌肉，向后畫圈則是緊實手臂內(nèi)側(cè)及胸部肌肉。
注意：圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節(jié)。

大蒜瘦臂膜

原料：大蒜3個，米醋20克。
功效：分解臂部脂肪。
制法：大蒜洗凈去皮，搗成泥狀，加入米醋浸泡5分鐘即可。
使用方法：1、清潔手臂，將大蒜臂膜涂抹在手臂上，包裹上保鮮膜，敷上熱毛巾，15分鐘后洗凈。
2、每周1次。
大蒜被稱為“植物黃金”，蒜泥敷在手臂上，手臂會感覺辛辣，這是因為大蒜本來就是屬于“四辣”之一，加上米醋的辣性，能使臂部脂肪迅速燃燒，分解血管內(nèi)的油脂，軟化血管。持續(xù)使用一個月，還你一雙纖纖玉手。

手臂運動1

準備礦泉水2瓶,
上舉50次
側(cè)展50次
每天3次.

堅持洗澡后按摩

堅持2周就有效果了.

手臂運動2

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前畫圈30次,之后再向后畫圈30次。
3.這運動要重覆三次(就是前轉(zhuǎn)與后轉(zhuǎn)各90次。

手臂運動3

1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2.雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。

手臂運動4

1.像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2.雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數(shù)到5,一邊手肘向下彎。
3.到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。

啞鈴手臂運動1

1.兩手各輕握住啞鈴,以數(shù)5秒的速度將雙手手肘向后彎。
2.在最低點停5秒,再數(shù)5秒慢慢回原位。
3.約做15~20次。

啞鈴手臂運動2

1.雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側(cè)。
2.以數(shù)10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3.再慢慢數(shù)5秒放回兩側(cè),做15次。