最近，有的老師和我講：高一學(xué)生上課不交作業(yè)，老師問到時，反問老師“我不交作業(yè)，你生什么氣？”高三學(xué)生遲到，老師問時答“你能把我怎么樣”？“我根本學(xué)不進(jìn)去，是你們讓我學(xué)的，是家長逼我學(xué)的”有的老師和我講，“過去工作再苦再累我都能忍受，可近來不知何故我開始變得脆弱、多慮，常常是事情還沒開始做，便事先設(shè)想出多種后果，老是擔(dān)心教育不好學(xué)生……

是什么導(dǎo)致教師的心理焦慮呢？教師工作超負(fù)荷、升學(xué)壓力、學(xué)生考試成績不理想……學(xué)生考試成績不理想是老師最不開心的事情。教師的工作是艱苦的腦力勞動和體力勞動，教師除了上課，還要批改作業(yè)，出各種練習(xí)題或考試題，如果是班主任就還得處理班務(wù)，進(jìn)行個別教育，組織各種活動?！?span lang=EN-US>

教師的職責(zé)是教書育人，育人的內(nèi)容又包括了育德、育心。如果教師自身缺乏健康和陽光的心理，那“制造出”心理不健全的學(xué)生，后果不堪設(shè)想的。

我們是教師，教師陽光了，我們就能打造學(xué)生健康心態(tài)。為此，我們要保持良好的心態(tài)，打造學(xué)生健康的心態(tài)。

故事：有一位師傅給他的徒弟一把鹽讓他放在水杯里，徒弟嘗了嘗說：“好苦”。師傅說把水到入湖里再嘗嘗，徒弟嘗了嘗說：“很新鮮”。

生命的痛苦就是鹽，而是把它放在多大的容器中，關(guān)鍵取決于胸懷，作一個湖泊。

故事：一群青蛙要去爬一座很高的塔。當(dāng)這群青蛙來到塔下抬頭一望，啊好高的塔呀！但他們鼓足勇氣往塔上爬去。“塔太高了，你們爬不上去。”塔下的青蛙們高聲的叫著。有的青蛙下來了，有的青蛙繼續(xù)往上爬。“塔太高了，你們爬不上去。”塔下的青蛙們高聲的叫著，又有的青蛙下來了。“塔太高了，你們爬不上去。”塔下的青蛙們高聲的叫著。......只見塔上只有一只青蛙還在繼續(xù)往上爬，終于他爬上了塔頂。原來他是個聾子。

人人不要相信那些習(xí)慣的消極悲觀的話語，人生總是要保持積極樂觀。

故事：哲學(xué)家?guī)ьI(lǐng)他的弟子們來到一片曠野，問：如何除掉曠野上的雜草？弟子們有的說鏟掉它，有的說用火燒，有的說撒上石灰，還有的說斬草需要除根。哲學(xué)家搖搖頭說：“如果沒有理想的答案，明年再到這里來吧。”第二年，弟子們都來了，只見昔日的曠野如今已長滿了綠油油的莊稼。他們突然醒悟：原來除掉雜草的最好辦法是——種植莊稼。

鏟除雜草的最好方法是——種植莊稼。如果我們把來自各方面的壓力稱之為雜草的話，那么教師的心理自助就是綠油油的莊稼。如果你覺得你近來不太好，有些抑郁、焦慮、透不過氣來，不妨來試試下面這些調(diào)節(jié)情緒的方法：

學(xué)會心理按摩

1、輕裝上陣

故事：一個旅行者步履蹣跚地走著，他左手拿著一塊大石頭，右手拿著一塊磚頭，背上背著一代泥土，腰上纏著一圈圈草繩，頭上還頂著一個南瓜。大家會覺得可笑，可是我們往往就是這樣，自己身上所累，自己渾然不知。

他遇到一個農(nóng)夫。農(nóng)夫問他：“疲憊的人??！你為什么要拿著一塊大石頭呢？”旅行者回答，“咦！對啊！我實(shí)在沒有注意到。”所以，他把那塊大石頭扔了，覺得這下好多了。

他又碰到一個村莊里的人，那人問他：“疲憊的人啊！你為什么頭上頂著那么重的南瓜呢？”旅行者說“真高興你告訴我！我不知道我在做什么呢！”所以，他又把南瓜扔掉，更輕松地趕路了。

一個又一個，村莊里的人使他知道了拋棄不必要的負(fù)擔(dān)，所以，他一個又一個地把包袱丟掉。最后，他是自由的人，輕輕松松地趕路去了。

生活中，我們同這位旅行者一樣，也給自己的心理負(fù)載了太多的負(fù)擔(dān)，不必要的禁忌、消極的思想、陰郁的情緒以及時時困擾心靈的焦慮等等，讓我們舉步維艱，而我們自己卻不知道。

2、簡化生活

有個年輕人在腳踏車店當(dāng)學(xué)徒。有人送來一部有毛病的腳踏車，年輕人除了將車修好，還把車子擦洗得漂亮如新，其他學(xué)徒笑他多此一舉。后來，車主將腳步踏車領(lǐng)回的第二天，年輕人被聘到那個車主的公司上班。

——原來要獲得機(jī)會很簡單，勤勞一點(diǎn)就可以了。

有個小孩對母親說：媽媽你今天好漂亮。母親問：為什么？小孩說：因為媽媽今天一天都沒有生氣。

——原來要擁有漂亮如此簡單，只要不生氣就可以了。

有個牧場主人讓他的孩子每天在牧場上辛勤地工作。朋友對他說：你不需要讓孩子如此辛苦，農(nóng)作物一樣會長得很好的。牧場主人回答說：我不是在培養(yǎng)農(nóng)作物，我是在培養(yǎng)我的孩子。

——原來培養(yǎng)孩子很簡單，讓他吃點(diǎn)苦頭就可以了。

有一個網(wǎng)球教練對學(xué)生說：如果一個網(wǎng)球掉進(jìn)草叢里，應(yīng)該如何找？有人答：從草叢中間地方開始找。有人答：從草叢的最凹處開始找。有人答：從草最長的地方開始找。教練宣布答案：按部就班地從草地一頭搜尋到草地的另一頭。

——原來尋找成功的方法很簡單，從一數(shù)到十不要跳過就可以了。

住在田邊的青蛙對住在路邊的青蛙說：你這里太危險，搬來跟我住吧。路邊的青蛙說：我已經(jīng)習(xí)慣了，懶得搬。幾天后，田邊的青蛙去探望路邊的青蛙，卻發(fā)現(xiàn)它已被車子壓死了。

——原來掌握命運(yùn)的方法很簡單，遠(yuǎn)離懶惰就可以了。

有一支淘金隊伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一人快樂地走著，別人問：你為何如此愜意？他笑著說：因為我?guī)У臇|西最少。

——原來快樂很簡單，不要斤斤計較就可以了。

原來生活很簡單，簡化生活，沒有過多的奢望，一切就輕松起來。

3、轉(zhuǎn)移注意

當(dāng)你的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，改變注意焦點(diǎn)，分散注意事物，把注意從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

注意轉(zhuǎn)移的方式很多，可以看看電視，打打電腦，做自己平時感興趣的事，但對我們來說，有時候正在課堂上，不合理情緒來了，怎么辦？不能說這節(jié)課我不上了，遇到這樣的情況，我們可以試試這個方法：“再等一分鐘”，有時候再等等，遠(yuǎn)遠(yuǎn)比努力往前趕要好得多，因為這樣的等等，可以讓你在一分鐘后變得冷靜，本應(yīng)該發(fā)的火不發(fā)，本應(yīng)該生的氣不生，學(xué)生在你等一分鐘后再處理他時，他可就乖多了。所以，必要時給自己點(diǎn)時間，哪怕這一分鐘你先靜靜地看看窗外，也是一種轉(zhuǎn)移注意力，冷卻后再處理，其實(shí)已經(jīng)不用處理了。

4、合理發(fā)泄

找人傾訴

當(dāng)有了煩惱和委屈時，如果沒有人可以傾訴,常會使人感到憋的難受,如果能把心里的別扭向朋友傾訴一番,即使不能得到他們的指點(diǎn)也能使自己感到輕松了許多。

書寫日記

如果找不到合適的傾訴對象，也可以選擇自我傾訴的方式，即通過寫日記的方式來向自己傾訴，這種方式對那些性格內(nèi)向的人來說確是一種十分合適的宣泄方法。

自我宣泄

這是指獨(dú)自一人時可以采用的宣泄方式，在沒人的地方放聲大哭，或在空曠的地方大聲喊叫，甚至可以對一些廢棄物、軟一點(diǎn)的墊子進(jìn)行摔打等，都能起到宣泄的作用。

運(yùn)動調(diào)節(jié)

通過參加某些體育運(yùn)動也可以達(dá)到釋放消極情緒的目的，尤其是一些比較激烈的、帶有對抗性的運(yùn)動項目，像拳擊、足球等項目，這種調(diào)節(jié)作用就更明顯。

教師的職業(yè)就是這樣一種特殊的職業(yè)，她是一種用生命感動生命,用心靈澆灌心靈的職業(yè)，“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”你是幸福的，我就是快樂的！

如果你是綠色的，你周圍的人就是健康的！

如果你是陽光的，你周圍的人就是溫暖的！

如果你是努力的，你周圍的人就是進(jìn)步的！

如果你是向上的，你周圍的人就是展望的！

讓我們呵護(hù)每一天，每天都是健康快樂的！