《黃帝內(nèi)經(jīng)》有“五勞所傷”的說法，即“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久行傷筋，久立傷骨”。如果將人的這五種體態(tài)功能活動，調(diào)節(jié)得適當(dāng)、有規(guī)律，則不但可避免損傷人體，反而可使氣血通暢、筋肉強(qiáng)健、骨骼壯實(shí)、關(guān)節(jié)靈活，遠(yuǎn)勝過吃補(bǔ)藥。

    久視傷血，適視養(yǎng)血 由于肝開竅于目，目受血而能視，所以久視會傷血，還會出現(xiàn)面白無華、萎黃或自覺頭暈眼花等血虛的表現(xiàn)。一般來說，用眼（看書、看報、看電視等）持續(xù)時間不要超過兩小時，用眼中途最好閉目養(yǎng)神或遠(yuǎn)眺15~30分鐘。

    久臥傷氣，適臥養(yǎng)氣 長時間臥床易使肺缺乏新鮮空氣的調(diào)節(jié)，使肺的機(jī)能減退，而肺主一身之氣，人體的氣由此受傷，不僅肢體筋肉、官竅之氣漸趨衰弱，出現(xiàn)精神委靡不振、身倦乏力、食少納呆、心悸等。如能適當(dāng)?shù)靥芍菹⒒蛩X，則可以使肢體、筋肉、官竅之氣以及臟腑之氣恢復(fù)充盛。

    久坐傷肉，適坐養(yǎng)肉 長時間坐著不活動，周身氣血運(yùn)行緩慢，可使肌肉松弛無力。適當(dāng)靜坐休息，有利于肢體肌肉豐滿健美。通常坐1小時左右就應(yīng)該起身活動10多分鐘。

    久立傷骨，適立養(yǎng)骨 久立傷腰腎，腎主骨生髓，故久立會損傷人體骨骼，還可導(dǎo)致小腿靜脈曲張、腰腿部關(guān)節(jié)炎等病。適當(dāng)站立，骨骼關(guān)節(jié)受力適宜，能激發(fā)體內(nèi)新陳代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血通暢，百病不生。每次站立時間宜控制在1小時以內(nèi)。

    久行傷筋，適行養(yǎng)筋 久行能使膝關(guān)節(jié)過度勞損。而適當(dāng)行走，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動，對身體的新陳代謝會有良好的促進(jìn)作用。