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亞健康？失眠？三招搞定！
古方養(yǎng)生堂 收錄于2011-04-28
核心提示：亞健康？失眠？三招搞定！的詳細(xì)介紹、疾病病因、診斷、癥狀，及失眠各種疾病的檢查治療、護理、預(yù)防保健的知識，還有你的睡眠真的丟了嗎及十大“失眠”職業(yè)排行的簡述等。
世界衛(wèi)生組織
  項全球調(diào)查表明 全世界僅有5％ 真正健康；剩下95％中只有小部分被醫(yī)生明確診斷為患病群也就是說 處亞健康狀態(tài)接近八成而中國白領(lǐng)健康狀況同樣不容樂觀近半數(shù)長期處亞健康狀態(tài)作為亞健康最顯而易見癥狀睡眠問題成為約三分之白領(lǐng)群困擾亞健康失眠為何“偏愛”白領(lǐng) 亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng) 群“失眠”甚至成為白領(lǐng)身份又標(biāo)簽是否患上失眠癥 做簡單自測就知道你是否會對自己睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢？白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳？或者時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢或醒后不易入睡白天很容易疲乏或困倦？如果對上述問題你回答都是肯定且些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次并持續(xù)1月以上那么可要注意——你患失眠癥導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠 罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l？最難辭其咎 是不良工作、生活習(xí)慣社會和工作壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處緊張狀態(tài)有些甚至還出現(xiàn)心理障礙經(jīng)常加班導(dǎo)致生物鐘改變肌體內(nèi)分泌功能紊亂以及對睡眠產(chǎn)生緊張心理讓不少到想睡覺時候也難以入眠此外 長期缺乏運動也會導(dǎo)致健康問題以車代步、久坐少動白領(lǐng)們往往沒有時間進行適當(dāng)身體鍛煉同時過多夜生活及應(yīng)酬所帶來神經(jīng)和胃部負(fù)擔(dān)也易使無法安然入睡 三招搞定失眠困擾
雖說亞健康失眠不是病 但長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降精神不振加速衰老記憶力也會嚴(yán)重衰退事實上令苦不堪言亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防有關(guān)專家給出三種辦法讓你輕松擺脫一痛苦 招數(shù)一：
養(yǎng)成良好 作息習(xí)慣盡量爭取晚上10點就洗漱上床 如果實每天晚上要到兩三點才能入眠早上也千萬不要賴床上每天早睡早起只有樣堅持不懈優(yōu)質(zhì)睡眠才有可能回到我們身邊招數(shù)二： 營造良好的睡眠氛圍 慎選睡床和枕頭 專家指出白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利睡眠要論對身體有益還是木板床好如果非要彈簧床也不要選擇太軟的此外還要注意枕頭的高度科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米另外臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘適合臥室放的是電鐘招數(shù)三： 借助調(diào)理型的食療法 純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶 百合、蓮、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果平時可以多吃一些類似食物如果有條件的話 還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水竹鹽可不是一般的“鹽”它是將天然深海高純度鹽精裝3年生青竹中兩端以黃土或者松脂封口經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)經(jīng)過樣獨特的工藝處理竹鹽充分吸收來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充體日常所需對維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能加強新陳代謝十分有益不僅能夠消炎殺菌還能有效促進體睡眠全面均衡身體狀態(tài) |
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