日前輻射成為熱點話題。其實，日常生活中的輻射無處不在，日光、手機、電腦、大理石等等。如何有效抵抗輻射，除了注意防護之外，提高抵抗力是非常重要的手段，特別是容易抵抗力低下的50歲后的中老年人！

　　好抵抗力與身體內的抗氧化營養(yǎng)素息息相關，這些抗氧化營養(yǎng)素除了能幫助中和人體過多自由基，提高身體的抗氧化能力之外，還能幫助提高精力，幫助預防慢性疾病。中老年人由于年齡原因，抵抗力下降，就需要特別補充這些營養(yǎng)素。

　　抵抗力之營養(yǎng)解碼

　　有助抵抗力的抗氧化營養(yǎng)素存在于一些食物之中。

　　比如花椰菜、胡蘿卜、甘藍菜等含有豐富的?-胡蘿卜素；維生素C存在于青椒、櫻桃番石榴、香菜等果蔬中；芝麻油、玉米油、燕麥、麥芽等食物則多維生素E；多硒的食品如豬腎、梭子蟹、松口蘑；多銅的食品如巴西果、花生、綠茶；多錳的食物包括麩皮、榛子、姜干等。

　　多種維生素

　　礦物質補充劑效果好

　　受食物多樣性和數量的限制，以及中老年人自身的消化吸收問題，從日常食物中無法攝取足夠多的營養(yǎng)元素。因此，建議年過50的人在膳食之外，補充多種維生素礦物質補充劑，它除了β－胡蘿卜素、維生素C、E、硒、銅、錳等幫助提高免疫力的營養(yǎng)素外，還有一些對中老年人具有特殊意義的營養(yǎng)素，例如：B族維生素幫助精力充沛，維生素D和鈣預防骨質疏松等。

　　選擇的時候要特別關注產品配方是否專為50歲以上的中老年人“專用配方”（例如善存銀片是專為50歲以上中老年人定制的配方），是否強化一些對老年人特別重要的營養(yǎng)素，例如維生素A、E、B6、B12、鈣、鉻、鉀等。

　　另外，必須服用符合國家部頒標準的非處方藥的復合維生素，才能有效增進健康。

　　中老年朋友學三招，輕松挑選維生素產品

　　市面上林林總總的維生素礦物質補充劑讓人眼花繚亂，究竟什么樣的產品才能更科學的滿足中老年人的健康需求？

　　1.要選“全面配方”的

　　全面配方的維生素和礦物質，幫助全面滿足中老年人每日的營養(yǎng)需求，帶來多重健康益處。全面配方還能充分發(fā)揮營養(yǎng)素之間的協同作用，吸收效果更佳。

　　2.中老年人“專用”產品好

　　50歲以后，人的生理機能隨年齡增長而發(fā)生變化，對一些營養(yǎng)素的需求也隨之上升，如對心血管健康有益的維生素B6、B12、葉酸等。專為中老年人設計的維生素礦物質補充劑能更好的滿足其特殊的營養(yǎng)需求，讓營養(yǎng)素補充更科學合理化。

　　3.要關注抗氧化營養(yǎng)素含量

　　抗氧化營養(yǎng)素是一組特殊的維生素和礦物質，如β－胡蘿卜素、維生素C、E、硒、銅、錳等。它們可以協助清除過多的自由基，幫助中老年人預防多種慢性疾病，如心腦血管疾病，糖尿病，白內障等。抗氧化元素的另一顯著作用是保護DNA免受氧化損害，幫助延緩細胞的衰老，有益中老年人保持青春。

　　例如國際知名品牌善存銀片，是專為50歲以上中老年朋友度身定制的專用全面配方，含有中老年人必需的13種維生素和16種礦物質，還特別加強了老年人所需的抗氧化營養(yǎng)素，有助增強免疫力，提升精力，并有助預防慢性疾病