4、注意日常飲料
最新的研究證實，與固體食物相比，含糖飲料更容易讓人發(fā)胖。研究顯示，減少含糖軟飲料攝入量和減輕體重關(guān)系密切。想要減肥的MM不可忽略喝飲料這一環(huán)節(jié)哦！最好的方法是用喝水來代替高熱量的飲料，多吃水果少喝果汁也是一個不錯的瘦身選擇。

5、每天吃5-6餐 　
在攝入熱量相同的情況下，一日三餐并不如每天吃5-6餐更瘦身。每兩餐間加入一些小吃能避免因為長時間不進食引起的饑餓感，對保持血糖穩(wěn)定有非常大的作用。這樣你也就不會因為饑餓而吃更多的零食了。

  6、每周1次的放縱
每周給自己一個放縱的機會，、吃一些平時很想吃但又不敢吃的高熱量食物。這樣有助于防止飲食上被剝奪而導(dǎo)致的暴飲暴食。但是，切記不要吃得過多哦！

7、蔬菜沙拉也要低脂
蔬菜沙拉是非常健康的減肥食品，但是，如果你往里面加入了大量的沙拉醬，瘦身效果也就適得其反了。所以，吃蔬菜沙拉的時候嘗試用檸檬汁作為你的沙拉醬，這樣既低脂又美味哦！

8、早餐后多喝水
早餐是減肥者一天中最重要的一餐。早餐的時候，你可以選擇喝低脂牛奶或者是少量的橙汁，而早餐后，最好是多喝水，這樣有助減肥。多喝水能避免因為缺水而引起的干渴和饑餓感的混淆，能有效防止你攝入過多的熱量。

9、調(diào)整你的飲食
節(jié)食減肥不是一個行之有效的減肥方法。想要成功瘦身，就要相應(yīng)地調(diào)整自己的日常飲食。只有營養(yǎng)均衡的飲食才能幫助你維持體內(nèi)的正常運作、才能保持新陳代謝和血糖水平的穩(wěn)定、才能健康減肥。