| 扣球是排球的基本技術(shù)之一，也是攻擊性最強(qiáng)最有效的進(jìn)攻手段，在比賽中占有非常重 要的地位?？矍蚴窃诙髋浜系幕A(chǔ)上，完成進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的最后關(guān)鍵一環(huán)，是得分和奪取 發(fā)球權(quán)的重要的有力武器，一個(gè)排球隊(duì)如能熟練地掌握多種強(qiáng)而有力的扣球技術(shù)，就能 較好地掌握比賽的主動(dòng)權(quán)，為爭(zhēng)取比賽的勝利打下良好的基礎(chǔ)。 隨著排球技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，扣球技術(shù)也在不斷創(chuàng)新和提高。本世紀(jì)70年代之后，各國(guó) 排球隊(duì)掌握了短平快、時(shí)間差、位置差等新的扣球技術(shù)。以后，我國(guó)排球運(yùn)動(dòng)員又創(chuàng)新 了不少扣球技術(shù)，如空間差和單腳起跳扣快球及快抹技術(shù)等。目前扣球技術(shù)無(wú)論是男子 排球還是女子排球都向著“高、快、狠、變、巧”的方向發(fā)展。 扣球技術(shù)一般分為：正面扣球、調(diào)整扣球、扣快球等。 一 動(dòng)作方法和技術(shù)分析（均以右手扣球?yàn)槔?/p> （一）正面扣球 正面扣球是扣球技術(shù)中一種重要的方法，是比賽中運(yùn)用得最多的一項(xiàng)進(jìn)攻性技術(shù)，適合 于近網(wǎng)和遠(yuǎn)網(wǎng)扣球。由于正面扣球面對(duì)球網(wǎng)，便于觀察對(duì)方攔網(wǎng)和防守情況，扣球隊(duì)員 可以有針對(duì)性地采用不同的扣球個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，因此，進(jìn)攻效果較好。 正面扣球技術(shù)由準(zhǔn)備姿勢(shì)、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。 1.準(zhǔn)備姿勢(shì)兩腳自然開(kāi)立，一腳在前，另一腳在后，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍 屈自然下垂置于體側(cè)，兩眼密切注視來(lái)球。 2.判斷和助跑助跑時(shí)，首先是對(duì)一傳進(jìn)行判斷，然后判斷二傳的方向、速度、弧線、落 點(diǎn)，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個(gè)助跑、起跳和擊球的全過(guò)程。 助跑的目的是為了接近來(lái)球，選擇正確的起跳點(diǎn)，掌握好起跳時(shí)間，使身體獲得足夠的 助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步 、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學(xué)扣球時(shí)，必須首先掌 握。以兩步助跑為例，助跑時(shí)，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步 ，同時(shí)兩臂迅速向體側(cè)后下方劃弧擺動(dòng)，右腳以腳后跟先著地，迅速過(guò)渡到全腳掌落地 ，左腳迅速并上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關(guān)節(jié) 彎屈。 助跑時(shí)應(yīng)注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動(dòng)作要輕松而有節(jié)奏，不 能過(guò)于緊張，動(dòng)作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好 上步的時(shí)間，不能過(guò)早或過(guò)晚，二傳球低時(shí)，助跑上步要早一些；二傳球高時(shí)，則要晚 些。 3.起跳 起跳時(shí)，兩膝彎屈并稍內(nèi)扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時(shí)，兩臂由體 側(cè)后迅速向體前上方擺動(dòng)，迅速展腹，帶動(dòng)整個(gè)身體垂直騰空而起。 起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點(diǎn)，保持正確的擊球位置 和掌握好起跳的時(shí)間。 起跳時(shí)應(yīng)注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時(shí)，兩腳一定以快速有力的動(dòng)作踏跳，這樣 才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時(shí)，踏跳、擺臂、展腹等三個(gè)動(dòng)作的用力必須連貫、 協(xié)調(diào)。這樣才能協(xié)同配合用力，發(fā)揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握 好起跳時(shí)間。如助跑上步過(guò)早，起跳時(shí)，動(dòng)作慢一些；反之，起跳動(dòng)作要快。 4.空中擊球起跳后，右臂隨之抬起，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸并展腹，擊球手臂后引， 肘部自然彎屈略高于肩。揮臂時(shí)，以迅速向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動(dòng)作帶動(dòng)手臂揮動(dòng)， 成快速用鞭動(dòng)作向右肩前上方揮擊。擊球時(shí)，五指微張呈勺形，并保持適當(dāng)?shù)木o張，以 全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的后中上部或后中部，手腕猛力 迅速下甩，同時(shí)主動(dòng)屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對(duì)方場(chǎng)區(qū)。 擊球時(shí)應(yīng)注意：①擊球要準(zhǔn)確。以全手掌擊球后中上部或后中部，使全手掌包滿球，手 掌和手腕控制球的方向、弧線和落點(diǎn)。②擊球時(shí)要有提肩動(dòng)作，手臂充分伸直，保持高 點(diǎn)擊球。③揮臂要迅速，加快前臂的揮動(dòng)速度，并有明顯的抽鞭動(dòng)作，猛甩手腕，借以 加大對(duì)球的作用力。 5.落地 一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)力爭(zhēng)兩腳 同時(shí)落地。落地時(shí)，應(yīng)以前腳掌先著地再過(guò)渡到全腳掌著地。同時(shí)順勢(shì)收腹、屈膝，以 緩沖下落的力量，并立即做好下一個(gè)準(zhǔn)備動(dòng)作。 | 
