胖人補氣——清晨拍手

　　手是陽氣的大本營，早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機。

　　基本做法是：十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記讓拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重，以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。

　　拍手最好在清晨進行，如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受，可以拍“空心掌”：手掌弓起，手指張開，拍下去能拍到手指尖及手掌的邊緣部分。但是，這種方法的打擊面縮小了，效果會差一些，因此拍打的時間要相對加長。

　　除了手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍，如此等等。不要小看這些小動作，每一個小動作都對準了一個或幾個重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們就能打通經絡，保證氣血的通暢。

　　瘦人補血——晚上泡腳

　　天為陽，地為陰；頭為陽，腳為陰；氣為陽，血為陰。人體最重要的三條陰經都匯集于腳，它們分別是足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經。腎經、肝經和脾經有一個共同之處就是：腎生血，肝藏血，脾統血。如果腳部的血液流動緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個人體的供血就會不足，這時的人就會感覺到渾身發(fā)冷、四肢無力。

　　我們常會有這樣的感受：人冷先冷腳。為什么寒冷總是從腳開始?這是因為，腳是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會放慢，所以這個部位就比別處更容易感受到冷。那么，怎么辦呢?最簡單有效的方法，就是晚上泡腳。瘦人到晚上，陽氣收斂，陰氣濃重，此時用熱水泡腳就可以溫暖陰血，起到補陰補血的作用。（據10.11.17《老年生活報》）