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很多胖子想減肥，瘦子卻又想增肥，其實(shí)體型不同的人，體質(zhì)也不同，要想身體調(diào)理的更好，養(yǎng)生的方法也因該適合自己，有否則特別容易生病。
中醫(yī)講究辯證，導(dǎo)致人胖的原因多且雜，部分胖子是影為體內(nèi)有痰有濕，動(dòng)作較緩，不大喜歡活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)容易肢體疲乏困重，這類人容易罹患動(dòng)脈硬化、中風(fēng)、冠心病等疾病。 體內(nèi)有痰濕的人特別容易伴隨氣虛，氣虛最明顯的問(wèn)題就是舌頭齒痕重。
導(dǎo)致人太瘦也有許多原因，部分是因?yàn)殛幪摶鹜?，敏捷好?dòng)，有時(shí)容易亢奮沖動(dòng)，易患失眠、口腔潰瘍等疾病。
針對(duì)不同體型的人們，應(yīng)采取不同的養(yǎng)生方法，使機(jī)體保持平衡的狀態(tài)。早晨，旭日東升陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。晚上19-21點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，用40℃左右沒(méi)過(guò)腳踝的溫水泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。
手是陽(yáng)氣的大本營(yíng)。早上旭日東升，天地間的陽(yáng)氣開(kāi)始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽(yáng)氣，促進(jìn)陽(yáng)氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。十指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開(kāi)，以免拍手過(guò)度造成淤血。開(kāi)始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己的雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用。除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對(duì)拍等。不要小看這些小動(dòng)作，每一個(gè)小動(dòng)作都對(duì)準(zhǔn)了一個(gè)或幾個(gè)重要的穴位和反射區(qū)。刺激它們，就能打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。我們常常會(huì)有這樣的感受：人冷先冷腳，為什么寒冷總是從腳開(kāi)始？
因?yàn)槟_是陰血的大本營(yíng)，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容易感受到冷。腳部是眾多經(jīng)絡(luò)的起源之處。腎經(jīng)、肝經(jīng)和脾經(jīng)有一個(gè)共同之處，這就是：腎生血，肝藏血，脾統(tǒng)血，如果腳部的血液流動(dòng)緩慢了，腎、肝、脾的功能受到了影響，整個(gè)人體的供血就會(huì)不足，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到渾身發(fā)冷，四肢無(wú)力。晚上19-21點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。晚飯后的半個(gè)小時(shí)內(nèi)不要泡腳，因?yàn)槌燥埡?，人體的血液大部分都流向了消化系統(tǒng)，此時(shí)泡腳，本應(yīng)流向消化系統(tǒng)的血液就會(huì)流向下肢，使消化系統(tǒng)沒(méi)有足夠的動(dòng)力來(lái)消化食物，導(dǎo)致消化不良。
泡腳溫度因人而異。人的正常體溫是36℃-37℃，泡腳的水溫要比正常體溫高出2℃-3℃，約為40℃。小孩皮膚嫩，水溫要低一點(diǎn)；糖尿病患者，因?yàn)槟_部皮膚不敏感，所以一定要防止水溫過(guò)高引起皮膚燙傷。氣虛，故健脾益氣是虛胖之人補(bǔ)本的方法?？梢猿砸恍┭a(bǔ)氣健脾的食物，如白蘿卜、南瓜、山藥等。如果痰濕較重，要先祛濕，再補(bǔ)脾。瘦人多陰虛火旺，故應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰滋液的食物。常選用百合、蜂蜜、苦瓜等滋陰降火的食物，不要過(guò)量食用辛香、辛辣的食物，如辣椒、八角、桂皮等，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物。陰虛還往往生內(nèi)熱，因此體瘦者多見(jiàn)煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時(shí)，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門(mén)冬湯、菊花肉片粥等。但是以上只是一方面，我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，需要根據(jù)癥狀辨明體質(zhì)，才能使用對(duì)應(yīng)的養(yǎng)生方法。
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