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中國武術(shù)博大精深源遠流長，散打運動是中華武術(shù)的一個重要組成部分，它吸取了傳統(tǒng)武術(shù)的精華，集眾門派之長，以踢、打、摔、拿為主要內(nèi)容，是一項激烈的對抗運動。散打運動是格斗的基礎(chǔ)，格斗則是對散打運動的“考核”與檢驗。格斗是一種真實、激烈、殘酷的對抗搏斗，是智力、體力、技術(shù)三者的綜合體現(xiàn)。它的整個格斗過程可以用以下七個字來概括，即：“活、快、狠、準(zhǔn)、打、拿、摔。”
一、活。搏斗的整個過程分判斷、決定、實施三個階段。搏斗中的“活”首先指的是頭腦要活。頭腦活主要反映在搏擊的判斷階段，也就是指發(fā)生格斗之前，根據(jù)事件的起因、性質(zhì)來迅速地做出判斷，是否需要用武術(shù)來解決。如事情的性質(zhì)只是生活中的一些麻煩瑣事，就沒有必要頭腦一熱盲目與對手展開搏擊。應(yīng)該盡量采用理服人的方法和平解決，不要動不動就拳腳相加，這也是習(xí)武人的武德規(guī)范。如果面對的是歹徒、罪犯，那么就根本沒有與之說理。對歹徒講理，只能是對牛彈琴，沒有什么效果。相反歹徒則會認(rèn)為你軟弱可期，氣勢更加器張。所以在遇歹徒之后，只有勇改地與之抗衡，運用智慧和搏擊技術(shù)將其打垮。其次，在做出決定后面臨的是怎樣打，用什么方法打，這里就要講一個方法活。制服歹徒不只是單純地靠徒手與之打斗，要用自己智慧與敵智斗和運用靈活的戰(zhàn)術(shù)同樣也可將歹徒制服。比如格斗地點發(fā)生在繁華的路段，可以向周圍過路的群眾求助，共同將歹徒制服。如格斗地點發(fā)生在偏僻的地帶，也不要驚慌，可假裝出害怕的樣子，同時表示向歹徒屈服，用來迷惑歹徒，乘歹徒放松警惕時，抓住有利戰(zhàn)機，突然出擊打歹徒一個措手.
二、快。在搏擊過程中要一個“快”字，首先大腦反應(yīng)快，根據(jù)對方的言談、舉止等快速作出判斷，對方是好人還是歹徒，從而決定是出手打擊還是不出手。只有判斷準(zhǔn)確，才能迅速作出決定。其次是身體反應(yīng)快。當(dāng)大腦做出準(zhǔn)備攻擊的決定后，身體的個部位做好出擊前的一切準(zhǔn)備。雙拳與腿立即處于臨戰(zhàn)狀態(tài)。同時不動聲色地調(diào)整好自己的身體得以和與對手之間的距離。設(shè)想自己即將擊打的部位，這樣有利于提高打擊的速度。另要求快的同時，還要強調(diào)一個進攻主動性。在進行搏斗中講究先下手為強。主動快速的擊打，能使對手在心理上造成很大的恐慌，使之心慌意亂足失措。主動快速的出擊能使對方急于招架，無法進行迅速的反擊，處于被動地位。快速的出擊不單純指擊出的第一拳、第一腿在擊中對手后就算完成。快速的出擊指的是從發(fā)出的第一拳、第一腳后接連不斷地對其進行猛烈的攻擊，不停手、不松勁，不給對手一絲反擊會，直至將對方打敗制報。
三、狠。搏斗是格斗雙方智力、體力、技術(shù)的較量。在對付歹徒過程中，要講究一個“狠”字，出手要重，腿擊要猛。要想給對手重創(chuàng)，打擊就必須有力度；要想有力度，就要出手狠；要想出手狠就要迥歹徒的要害部位。人體的要害部位有面部、腹部、襠部、肋部等。面部為打擊的首選目標(biāo)，由于人的眼睛在面部，當(dāng)面部被擊中后，會導(dǎo)致鼻孔流血，眼睛流淚，視線模糊不清。格斗中一旦視線模糊，就會成為被打擊對象。
四、準(zhǔn)。準(zhǔn)確的打擊在與對手搏斗過程中起著決定性的作用。格斗中的“準(zhǔn)”，指的是在打擊過程中打擊的部位要準(zhǔn)確，擊中率要高。在激烈的打斗中，雙方都是在不斷變化的，所以要想做到打擊的準(zhǔn)確性就要靠正確的判斷、時機的掌握、快速的出手三者的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，要靠眼與手的緊密配合。一次準(zhǔn)確的擊中對方的要害部位就可能導(dǎo)致對手失去戰(zhàn)斗力。那么這一次準(zhǔn)確的打擊就會頂替你多次的亂打亂擊。在打斗中，有時一拳一腳，便可分出勝敗。
五、打。打從格斗的意義上講就是指雙拳與雙腿的揮擊踢打，在格斗中打也不是盲目的亂打，不講究打擊效果，最終導(dǎo)致大量地消耗自己的體力，無助于快速的制敵。在打的過程中，首先要求拳與腿的發(fā)力要正確，這樣才能增強拳與腿的打擊力度。其次要求拳與腿的運動路線要正確，這也是快速打擊的基礎(chǔ)。同時要重點的打擊目標(biāo)，也就是重點打擊人體的要害部位。在搏斗中要注重拳與腿的緊密配合，拳與腿的配合又分為輕拳與重拳的相互配合，虛拳與重腿的緊密配合。我們大多是一只手力量較弱，一只手力量較強。按照一般的打擊規(guī)律，往往是輕手拳先發(fā)，重手拳后至。輕手拳多用于試探性攻擊，為重拳的進攻起掩護作用，以便充分發(fā)揮重手拳的威力。也可運用雙拳進行佯攻對方上體，掩護雙腿突然施出重?fù)?。在格斗中，只有四肢協(xié)調(diào)配合，才會取得事半攻倍的效果。
六、拿。就是指擒拿技術(shù)。它通過反關(guān)節(jié)，拿骨等技術(shù)牽制住對方，使之喪失抵抗能力。拿的特點是只要控制對手一個部位，對手就不能動彈，這就叫拿其點控全身。另外，擒拿要求避實就虛，隨機應(yīng)變，懂得用巧力擒拿是格斗的一個組成部分，主要運用于格斗之后。在發(fā)生打斗之前，許多地痞流氓，往往用手抓握對方的衣領(lǐng)或推搡對方，此時便是運用擒拿技術(shù)的最好時機。由于這些動作運動速度較為緩慢，很容易控制對手的手臂，看準(zhǔn)時機突然出手，就可輕而易舉地將其制住。另外在打斗中，對手無力還擊之時，運用擒拿可以進一步控制對手。擒拿技術(shù)不適用于激烈的搏斗過程中，因為在雙方進行激烈的格斗中，雙方都在揮拳踢腿相互打擊。由于出拳的力度大，速度快，此時運用擒拿很難準(zhǔn)確抓握住對方的手臂將其制住。
七、摔。指的是快摔?？焖ばg(shù)是摔跤技術(shù)的精華，它是技巧與技術(shù)的結(jié)晶。其動作簡捷實用，能夠快速制敵。快摔與擒拿之間相互聯(lián)系，指的是快摔與擒拿都是以巧取勝的技術(shù)，同時都不需要耗費過多的體力。擒拿與快相互結(jié)合，拿住之后再摔，或摔倒之后再拿將對手控制的更加牢固。不同之處是技術(shù)特點不同，拿主要以雙臂利用反關(guān)節(jié)擒住對方，而摔則主要用腿采取絆、別、勾等方式使對手失去重心而跌倒在地?？焖ばg(shù)適用于格斗的整個過程。在格斗之前，當(dāng)雙方進行爭吵而距離過近，拳腳發(fā)揮不出威力時，則要充分地利用快摔術(shù)，搶選出擊摔敵于地下。在實施快摔過程中動作要迅速、敏捷、靈活。第一次沒有將對手摔倒，切忌與對手拉拉扯扯，死拉硬絆相互較力，應(yīng)迅速脫離與對手的糾纏，另外重新尋找戰(zhàn)機，相機制敵。在與敵搏斗中，經(jīng)常有摟抱現(xiàn)象發(fā)生，此時要根據(jù)對方的體型、力量采用不同的戰(zhàn)術(shù)打法。如對付力量型的對手，要充分采取以巧制勝的原則，運用靈活的步法、身法與之周旋，耗其體力，在對手體力衰竭時，再對其實施快摔技法。對付個子矮小者，則采用主動攻擊的打擊原則，運用扼喉摔、挾頸摔等快摔技法，勇猛出擊。在將對方摔倒后，并不意味著你已取得了實質(zhì)性勝利，因為對手可重新站起來再次與你進行搏斗。所以在將對手摔倒后，要不失時機上前采用打或拿等方法徹底將其制服。
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