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冬季天氣寒冷，很多人都不再愿意進(jìn)行瘦身運(yùn)動，食物方面也會有少許的放松，那么冬天難道只能眼睜睜的看著自己又胖起來嗎？冬季怎樣減肥最快？下面小編告訴大家在冬天瘦身減肥的時候應(yīng)該怎么做才能達(dá)到好的瘦身效果，讓你輕輕松松瘦下來。
別想太多~早餐一定要吃：
很多愛美的女生，為了追求窈窕，也常常不吃早餐。其實不吃早餐不但不會瘦反而可能會變胖喔，根據(jù)調(diào)查上班族平均每三人就有一人不吃早餐，但是這種作法往往適得其反，體重不僅未能下降，反而可能增加！為了打好基礎(chǔ)，維持一天的代謝，請一定要吃早餐!
每日健走30分鐘：
太陽露臉了~美人們可趁著假日或下午時間，讓自己的活動量一天當(dāng)中增加至少30分鐘哦! 小小走路，代謝大大提升，還可以瘦大腿提臀使曲線更完美哦! 健走是認(rèn)最佳的減肥運(yùn)動，三不五時走走路，三二下甩肥油哦。
換季打掃最佳減肥時機(jī)：
一堆過季衣服要清理了嗎? 利用換季大掃除，將家里打掃的干干凈凈，順便找出春季最合身的衣服，試穿一下。給自己一個減肥的目標(biāo)哦! 利用擦地板及擦窗戶的勞動來讓平時久坐囤積的脂肪全部消滅!
每日五蔬果便秘不來擾：
每天至少服用五份以上纖維豐富的食物，例如新鮮的水果、蔬菜、谷類早餐。蔬菜不代表纖維攝取足夠，所以像高纖的芹菜或例如蘋果等高纖蔬果都要多攝取，或是直接補(bǔ)充大滿腹足高纖錠也是可以的。 改善腸道健康，冬季才有好氣色： 經(jīng)歷了冬天油膩飲食，您是否也開始有便秘問題了呢? 面有菜色可不是減肥的好現(xiàn)象。美人們不妨試試喝天然的花草茶，能增加腸胃蠕動，利尿通便，尤其是oslim花草可以有效改善便秘跟水腫哦！
洗澡也要減肥：
我們每天都要洗澡，可是卻不知道如果洗澡洗得好，也可以有助于減肥。洗澡減肥，絕對是一招舒服又不辛苦的瘦身方法，如果泡得好，泡得妙，還會產(chǎn)生幾許貴族般的浪漫氣息，有助于本身氣質(zhì)的提升哦！一般而言，泡熱水澡平均30分鐘所消耗的熱量等于慢跑1000米。所以，只要掌握要領(lǐng)，將有助于達(dá)到入浴減肥的效果。若將水溫設(shè)定在42﹣43℃之間，身體會使用更多的熱能，并消耗更多的熱量。
補(bǔ)充脂肪代謝酶降低體脂肪: 少攝取食物和消耗身體脂肪是有效減肥的好辦法，通過補(bǔ)充脂肪代謝酶可以降低食欲，但是又能達(dá)到飽腹感和補(bǔ)充身體營養(yǎng)，是健康的快速的減肥法。脂肪代謝酶是身體代謝重要的“酶“，通過主動補(bǔ)充脂肪代謝酶，可以有效降低身體體重。根據(jù)身體代謝規(guī)律，想消耗掉脂肪，除了挨餓，就只有補(bǔ)充天然植物類的oslim20草本等脂肪代謝酶，將身體脂肪代謝從而苗條
晚餐吃少少輕松甩肥肉：
有40%的瘦身方法是不吃晚餐，不過不建議美人兒們冒然進(jìn)行哦，倒是可以合理的將晚餐減肥，以求營養(yǎng)及飽足即可。人體到了晚上胃腸機(jī)會變差，吃下肚的熱量不易被消化，就狠狠的囤積成脂肪。所以想要減肥的美人們，晚餐盡量少吃，或盡早在晚上七點前吃完晚餐，但不要節(jié)食反而讓身體形成保護(hù)機(jī)制，堆積更多脂肪哦! 晚上會餓怎么辨? 美人們可適量喝點麥片，或喝喝乳酸菌來協(xié)助哦。
勤寫減重日記：
隨著BLOG的發(fā)展，美人們可利用BLOG將每天的3餐、運(yùn)動量及排便情況寫在減重部落格日記上，一來可計算當(dāng)天攝取的熱量，二來也可以透過減肥網(wǎng)友的串聯(lián)活動，大家互相鼓勵、分享心得，讓人更有持續(xù)減重的動力與毅力!
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