我國(guó)古代醫(yī)生和養(yǎng)生者，早就認(rèn)識(shí)到下肢血液循環(huán)的重要性，發(fā)明了相應(yīng)的保健操。比如八段錦中就有背后七顛百病消的踮腳運(yùn)動(dòng)。先是兩足跟漸離地，前腳掌支撐身體，依然保持直立姿式，頭用力上頂，然后足跟落地，復(fù)原為立正姿式，如此連續(xù)顛七次。目的是通過(guò)足跟起落使全身受到震動(dòng)(即“顛”)，可以暢達(dá)經(jīng)脈，通行氣血，健身醒腦。

如果把這一運(yùn)動(dòng)用到小便時(shí)踮起腳尖，站立的男性則可起到一時(shí)強(qiáng)腎的功能，能連帶達(dá)到強(qiáng)精的效果，坐蹲的女人，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，抖一抖，也可起到補(bǔ)腎利尿的效果。倘若能在一天內(nèi)做—上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，連續(xù)一個(gè)月或半年左右的時(shí)間，便能達(dá)到很好的強(qiáng)精又健身的作用，亦可緩解因長(zhǎng)時(shí)間站立而導(dǎo)致的足跟痛。若男性患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。

做這個(gè)運(yùn)動(dòng)要注意，足跟落地時(shí)速度可快些，以使全身放松，身體震動(dòng)，足跟提起時(shí)吸氣，落下時(shí)呼氣。對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。

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