傳統(tǒng)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)生命活動要張弛有度，最重要的就是慢呼吸養(yǎng)生。

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曾指出，人體應(yīng)根據(jù)“五十營”調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏，即經(jīng)脈之氣在人體內(nèi)一晝一夜循行全身五十周，經(jīng)過換算相當(dāng)于一呼一吸6.4秒，這是古人呼吸養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。而最新研究表明，現(xiàn)代人呼吸速度比古人快了1倍，每次只用3.33秒。

    慢呼吸養(yǎng)生，要做到四個(gè)字：深、長、勻、細(xì)。開始呼吸的時(shí)候要有意識地加以練習(xí)，久而久之就會變得自然，還可以加強(qiáng)呼吸功能，促進(jìn)肺循環(huán)。同時(shí)，加強(qiáng)腹內(nèi)的自我按摩，改善腹腔血液循環(huán)，增強(qiáng)胃腸蠕動。但要注意用鼻呼吸，不要用嘴呼吸。（中國中醫(yī)科學(xué)院教授  楊力）