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四款美味瘦身魚

 莫名—其妙 2011-02-17
食譜一:清蒸草魚

 


  原料:草魚1條(600克左右),香菜20克,蔥、姜少許。

  配料:油、老抽、香油、鹽、花椒粉、味精、料酒各少許。

  做法:

  1.把魚身兩側(cè)剖花刀,用清水洗干凈放容器中,用少許鹽、料酒和花椒粉腌上。另外,還要在魚的腹腔、頭部,切開的刀花處放上蔥,這樣清蒸的時候才可以除去腥味。

  2.蔥姜切細絲,香菜切段。

  3.把魚上屜蒸熟后,取出放盤中,蔥、姜絲撒在魚上,老抽澆在盤上。

  4.鍋中放入烹調(diào)油、香油燒熱,澆在魚上,撒上香菜段即可。
 
食譜二:紅燒鯉魚


  原料:鯉魚1條(約750克),水發(fā)木耳5克,水發(fā)冬筍片10克,板油丁10克,蔥、姜各10克,雞蛋1個,水粉芡30克。

  配料:味精4克,料酒15克,白糖10克,大油100克,醬油30克,鹽水10克,花生油1500克(約耗75克),頭湯350克。

  做法:

  1.把鯉魚用坡刀法解成瓦壟形花紋,在用蛋黃、粉芡和少許醬油打成的糊里蘸勻。油熱六成時,先把魚炸成柿黃色。

  2.木耳去根、洗凈、掐成大塊;冬筍切成柳葉片,蔥切成段;姜塊去皮,用刀拍松。

  3.鍋放火上,另放大油,加入湯、配料、作料和魚,用武火燒透,稍勾流水芡,待汁收濃時盛入盤即成。
 
食譜三:清蒸檸檬鱸魚

 


  原料:鱸魚(200克),檸檬(30克)、大蔥、香菜各10克,姜、大蒜各5克。

  配料:辣椒醬、魚露各10克,白酒5克。

  做法:

  1.魚洗凈,身上劃兩刀,放在盤中。

  2.檸檬榨汁,用刀刮些檸檬皮屑備用。

  3.蔥、姜洗凈,蒜頭去皮洗凈,均剁碎。

  4.香菜擇洗干凈,切成末。

  5.將剁碎的蔥、姜、蒜放在魚身上,并加入辣椒醬、酒、魚露和檸檬汁,大火蒸8分鐘。

  6.將蒸好的檸檬魚撒上檸檬皮屑、香菜末即可。
 
食譜四:油煎黃魚

 


  原料:大黃魚500克,豬肉(瘦)25克,大蔥3克,姜3克,大蒜(白皮)2克。

  配料:花生油25克,甜面醬5克,醬油3克,料酒2克,香油1克,醋2克,鹽2克。

  做法:

  1.魚洗凈瀝干,魚身兩側(cè)各劃4道直花刀。豬肉切0.3㎝厚的薄片,蔥姜切3厘米段。

  2.鍋加油500克,下魚炸至發(fā)挺、變黃時撈出盛盤。

  3.鍋底留油約25克,下肉片炒至半熟,加料酒、甜醬炒勻,再加醬油、蔥段、高湯、和鹽攪勻,最后下魚并蓋鍋移微火熬透(約10分鐘),出鍋,略加蒜段和香油即成。

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