如何補(bǔ)陽(yáng)氣（收藏）

收藏 2010-08-06 10:48:41 閱讀1416 評(píng)論0   字號(hào)：大中小 訂閱

         推薦了三個(gè)小方法：一是用艾灸灸督脈。督脈就是人體后背的正中線上，從頸椎到尾骨這段距離，貫穿著人體一身的陽(yáng)氣。加上灸法的溫?zé)嶙饔?，能很好補(bǔ)益陽(yáng)氣。二是多用熱水燙腳，腳上有很多穴位，特別是腳心上的涌泉穴，熱水對(duì)這個(gè)穴位的刺激能很好地調(diào)整人體的陽(yáng)氣。很多人都有這種感覺，燙腳能很快消除疲勞，身體也很容易暖和起來(lái)。在寒冷的冬天，燙一下腳，身體就會(huì)感覺暖暖的。三是用一根木棒，每天早晨起床后，拍打自己的督脈以及全身各處，感覺到全身溫暖發(fā)熱，舒服就可以了。這個(gè)方法也能很好溫補(bǔ)陽(yáng)氣。

        一個(gè)食療方，陽(yáng)虛的人可以經(jīng)常食用“當(dāng)歸生姜羊肉湯”。每次可以選用當(dāng)歸20克、生姜30克、羊肉500克放在鍋里用小火燉。這個(gè)食療方能很好地補(bǔ)益陽(yáng)氣，祛寒止痛，特別適合冬日或陽(yáng)虛的人食用。

 

          適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏季，自然界陽(yáng)氣旺盛。此時(shí)陽(yáng)光充足，樹木茂盛，能對(duì)大氣起凈化作用。因此夏季多到戶外，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處的。這時(shí)多到戶外活動(dòng)，可以吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。需要注意的是：運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，可導(dǎo)致大汗淋漓，這樣不但傷陰氣，也易損陽(yáng)氣。在出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開水，切不可大量喝冷飲。

         調(diào)養(yǎng)：夏天出汗較多，汗液又是陽(yáng)氣蒸騰陰液所致，所以夏天陽(yáng)氣消耗大，我們?cè)谄鹁语嬍持幸⒁獗Ｗo(hù)內(nèi)臟陽(yáng)氣。如睡覺時(shí)要避免腹部受涼，要防止因避暑而過(guò)分貪涼，否則會(huì)有損于陽(yáng)氣；中午溫度高，可安排短暫午睡小憩，這樣既可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充體力，保護(hù)陽(yáng)氣。不要用冷水沖淋，這樣會(huì)耗傷陽(yáng)氣。每天應(yīng)用溫水洗澡以護(hù)陽(yáng)氣。

        有度：夏季人的消化功能相對(duì)較弱，應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)。飲食既不宜過(guò)多，還要慎吃冷飲，以免傷脾胃陽(yáng)氣。還可適當(dāng)吃一些溫性的食物以溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其本來(lái)就是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可多吃鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽(yáng)的食物。夏季出汗多，鹽分損失也多，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心。此外西瓜、綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等都是解渴消暑佳品，但不要冰鎮(zhèn)食之。

        健康小偏方 ：棗參牛肉湯（夏季保健湯）: 30枚紅棗洗凈、去核加半斤牛肉、1兩黨參、2片生姜一起放入開水中，繼續(xù)用中火煲三小時(shí)左右，加少許鹽調(diào)味?？蓽匮a(bǔ)脾胃、養(yǎng)心安神、強(qiáng)身健體。荷葉茯苓粥（夏季保健粥）：先將一張荷葉煎湯去渣，再把1兩茯苓、2兩大米加入藥湯中同煮為粥，出鍋前加少許白糖調(diào)味。可清熱解暑，寧心安神。

（收藏）

收藏 2010-08-06 10:48:41 閱讀1416 評(píng)論0   字號(hào)：大中小 訂閱