在辦公室里雖然從事的并不是什么重體力勞動(dòng)，但是面對(duì)電腦的時(shí)間長(zhǎng)了，再加上相對(duì)封閉的環(huán)境，很容易疲勞。國(guó)家級(jí)社會(huì)體育指導(dǎo)員趙之心指出，經(jīng)常坐 在辦公室里的人，下肢血液循環(huán)一般較慢，午休時(shí)不妨鍛煉一下下肢。最簡(jiǎn)單有效的方法就是踮腳尖兒。踮腳尖兒可以有效改善人體下半身的血液循環(huán)，減輕心臟負(fù) 擔(dān)。

　　具體方法：站在椅子后面，用手扶著椅背，緩緩抬起腳跟再慢慢放下，以15～20次為一組，每次進(jìn)行10組左右。踮腳尖兒時(shí)要求臀部、腹部收緊，這樣腿部肌肉就處于緊張狀態(tài)，能幫助改善下肢的血液循環(huán)，從而達(dá)到給大腦補(bǔ)氧，緩解疲勞的功效。