【蠶豆】又名胡豆、夏豆、羅漢豆、南豆、馬齒豆、佛豆、川豆、倭豆、南方叫豌豆。它既可以炒菜、涼拌、又可以制

成各種小食品，是一種大眾食物。蠶豆中含有大量鈣、鉀、鎂、維生素C等，并且氨基酸種類較為齊全。

蠶豆中含有調(diào)節(jié)大腦和神經(jīng)組織的重要成分鈣、鋅、錳等，并含有豐富的膽堿，有增強(qiáng)記憶力的健腦

作用。

【性味】甘，平。
【功效主治】補(bǔ)中益氣，健脾利濕，止血降壓，澀精止帶。主治中氣不足，倦怠少食，高血壓，咯血，衄血，婦女帶下等病癥。

蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的粗纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。

    現(xiàn)代人還認(rèn)為蠶豆也是抗癌食品之一，對(duì)預(yù)防腸癌有作用。

【食療作用】

　　 1．補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)蠶豆所含磷脂是細(xì)胞膜、線粒體膜、微粒體膜結(jié)構(gòu)的物質(zhì)基礎(chǔ)，膜的通透性，突觸的功能，受體等也都依賴于磷脂，對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)有重要意義。

　　2．促進(jìn)骨發(fā)育蠶豆中含有豐富的鈣，有利于骨對(duì)鈣的吸收與鈣化，能促進(jìn)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　3．預(yù)防心血管疾病蠶豆中蛋白質(zhì)豐富，其蛋白不含有膽固醇，可以提高食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，預(yù)防心血管疾病。

　　【保健食譜】

　　1．海參蠶豆羹水發(fā)海參30克，蠶豆1OO克，魚片、糖、醋各適量。先將蠶豆浸泡脹去皮，海參切絲；把蠶豆、海參、魚片放人鍋中，加水共煮爛熟時(shí)，加糖、醋各少許調(diào)勻即可，可佐餐食之。此羹具有健脾益氣止血的功效，適用于子宮功能性出血量多者食之。

　　2．蠶豆湯陳蠶豆125克，紅糖90克。先將陳蠶豆洗凈，與紅糖同放人砂鍋，加水500毫升，煮至豆熟即可。每日服食3次，吃豆喝湯。此湯具有健脾利水的功效，適宜于慢性腎炎水腫，脾虛水腫等病癥。

　　3．蠶豆飯蠶豆250克，糯米500克。將蠶豆浸泡脹，去皮，放人沸水鍋中煮至八成熟時(shí)撈出；另將粳米淘凈后，用煮過(guò)蠶豆的湯浸泡一夜，次日把糯米和蠶豆攪拌均勻，上蒸籠蒸大約1小時(shí)，即可食用。此飯具有補(bǔ)虛健脾，和胃調(diào)中之功效，對(duì)于年老體弱脾胃不和者，食之有保健作用。

　　4．紅蠶豆白梅3個(gè)，蠶豆5見(jiàn)克，花椒、鹽、茴香、蘇木、白礬各適量。先將白梅放人鍋底，再將蠶豆人鍋，加花椒末、鹽、茴香；另鍋以水煮蘇木，人白礬少許，去滓取水，將此水沿鍋四邊澆下，水平齊豆粒為度，煮至豆熟即可。此肴具有健胃醒脾，增加食飲的功效，對(duì)于脾虛胃納欠佳之人尤為適宜。

　　【注意事項(xiàng)】蠶豆含有巢萊堿甙，少數(shù)人對(duì)此過(guò)敏，引起蠶豆黃病，故過(guò)敏者忌食；不宜食用鮮嫩蠶豆，以煮食為主；蠶豆性滯，過(guò)食易使人腹脹。