⊙我們應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間？

報(bào)紙和電視等媒體告訴我們平均一天要睡8小時(shí)，于是很多失眠癥患者對(duì)于自己的睡眠時(shí)間不足而倍感困擾，希望自己的睡眠時(shí)間能長(zhǎng)一些，但也有人會(huì)抽出自己的睡眠時(shí)間用于學(xué)習(xí)。

到底應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間？不讓白天活動(dòng)受到影響的睡眠時(shí)間就是最恰當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，此睡眠時(shí)間會(huì)因人而異。

如同每人的身高不盡相同，每人的睡眠時(shí)間也沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)。有些人即便每天只睡4小時(shí)，白天的活動(dòng)也絲毫不受影響，而有些人必須睡10小時(shí)才能在白天保持一定的專注力和活力，有研究結(jié)果顯示睡眠時(shí)間受遺傳基因的決定。

假設(shè)每天睡8小時(shí)才能保證白天正?；顒?dòng)的人因?yàn)槟撤N原因每天少睡了一個(gè)小時(shí)，這種狀態(tài)持續(xù)一個(gè)月將會(huì)怎樣？這種狀態(tài)被稱為慢性睡眠剝奪，人在白天時(shí)的注意力和記憶力會(huì)逐漸下降，一種讓人發(fā)胖的荷爾蒙--胃饑餓素的分泌量加大，體重隨之上升。

那么如果這個(gè)人打算每天睡9小時(shí)，躺在床上的時(shí)間被延長(zhǎng)，這又會(huì)怎樣？此時(shí)睡眠時(shí)間超過(guò)了8小時(shí)，但到了睡眠后半期容易多次醒來(lái)，睡眠的效率降低，所以對(duì)此人來(lái)說(shuō)8小時(shí)是最有效率的睡眠時(shí)間。

如果完全不睡又會(huì)如何？短時(shí)間的不睡覺(jué)被稱為急性睡眠剝奪。

這種體驗(yàn)可能誰(shuí)都有過(guò)，熬了通宵本以為會(huì)非常困倦，卻沒(méi)想實(shí)際情況并非如此，長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)雖讓身體感到疲憊，可到了凌晨時(shí)分卻睡意全無(wú)，心情反而變得更好，于是醫(yī)生在給抑郁癥患者做治療時(shí)，已將剝奪睡眠作為一種改善患者心情的治療方法。