羅福至，湖南湘鄉(xiāng)人，生平不詳。年幼多病，及長(zhǎng)攻讀，“黃卷披殘，青燈苦對(duì)”，以致“寒暑失調(diào)”“飲食不節(jié)”，漸至“形日瘁”“精日竭”，后方悟性命之重要，開(kāi)始潛心研究養(yǎng)生之道。所著《延齡纂要》，該書(shū)在繼承《內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生學(xué)說(shuō)的基礎(chǔ)上，博采諸家之長(zhǎng)，結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，將養(yǎng)生理論，有效方藥及氣功導(dǎo)引熔為一爐，形成理法方藥、氣功引導(dǎo)相結(jié)合的綜合性攝生保健學(xué)說(shuō)。

　　1.培補(bǔ)元?dú)猓鎵垩幽?。作者認(rèn)為，人之衰老,根本原因在于元?dú)獾奈⑺?。因此，倡?dǎo)養(yǎng)生當(dāng)先培補(bǔ)元?dú)猓瑢?duì)于培補(bǔ)元?dú)?。提出了兩種方法：一要注重脾胃，調(diào)理飲食;人到老年，脾胃的運(yùn)化和攝納功能漸漸衰減，況且脾胃為水谷之海，氣血生化之源，所以要保護(hù)好脾胃功能，注意飲食調(diào)節(jié)，戒辛辣厚味之品。二要培補(bǔ)先天，陰平陽(yáng)秘，腎為先天之本，真陰真陽(yáng)寓于其中，為元?dú)馍幌⒅?，與機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育、衰老、死亡有很密切的關(guān)系。元?dú)獬渥?，陰平?yáng)秘，則精神健康，形體強(qiáng)健。書(shū)中還介紹了攝生保精培元的方藥，并提倡“以精補(bǔ)精”的方法。

　　2.居寢得宜，順應(yīng)四時(shí)調(diào)養(yǎng)。本書(shū)強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)四時(shí)調(diào)養(yǎng)”，以使其衣食往行與自然合一。指出只有順應(yīng)自然變化，使居寢得宜，才能人體臟腑機(jī)能活動(dòng)正常，氣血調(diào)和，陰陽(yáng)平衡，健康無(wú)病。同時(shí)，羅福至還主張氣功導(dǎo)引，動(dòng)靜結(jié)合，通過(guò)氣功導(dǎo)引作用，調(diào)和安息，精氣神相互作用，協(xié)調(diào)一致，平衡陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，流暢氣血，從而起到健身益壽的作用。