四時生成，陰陽合度，自然之道”。葛洪之后，周天功發(fā)展很快，形成功法，其中最著名的要小周天、大周天功。大周天多以十二正經(jīng)為循行路線;小周天則把任督兩脈作為練功的基本路線。下面介紹幾種較為流行的周天功法。

　　玉光小周天 是一種結合存想以通任督二脈為目的的周天功法，其法是：存想頂門有一碧月，玉潔冰清，光耀如鏡。久之碧月如輪，可引之順中脈而下，照耀中庭，漸而降會陰，轉尾閭夾脊，再升天門。

　　任督兩脈，光耀明凈，涼透舒恰。久之任督相接，成一光環(huán)，即謂之玉光小周天。此法能使練功者感到玉色光環(huán)存在，任督之氣暢通無阻，有益于健康。

　　玉光大周天 在玉光小周天的基礎上見任督呈玉光后，用意念引其玉光遍及全身，通體光明。

　　張三豐氣通小周天法 清代李西月編輯《三豐全集.道言類》介紹：“大凡打坐，須將神抱住氣，意系住息，在丹田中宛轉悠揚，聚而不散，內(nèi)藏之氣(真氣)與外來之氣.

　　交結于丹田，曰充月盈，達乎四肢，流乎百脈，撞開夾背雙關而上游于泥丸，旋復降下絳宮而下丹田”。此功要求神氣相守，息息相依，待氣充盈后，自然撞過三關而通任督二脈。

　　自轉周天法 是一種在“始而有意，終于無意”下啟動內(nèi)氣作圓周運轉的功法，見于明代尹真人《性命圭旨》。道家認為內(nèi)氣的自然運轉不但能排除陰霾之氣.

　　且能增強元氣，益壽延年?其法是：盤坐入靜后，自覺下丹田處有一輪樞之象，上紅下黑，左青右白，中為黃色，乃五行之氣所結;

　　然后用意念引之旋轉，由中而達外，由小到大，口中同時默念十二字訣：“白虎隱于東方，青龍潛于西位”。每念訣1次，正好旋轉1圈，數(shù)之36圈而止。

　　稍停，改用與相反的方向旋轉，從外而旋內(nèi)，從大至小，同時念訣，“青龍潛于西位，白虎隱于東方”。每念訣1次，正好旋轉1圈。數(shù)至36圈，復歸下丹田而止。曰久形成慣性，則不必再用意，自動旋轉不停，欲歇不能，即可收功。

（實習編輯：何麗麗）