1.木耳海參煲豬大腸

　　材料：木耳30克，海參20～30克，豬大腸150～200克，洗凈切成小段。

　　做法以上三物同放鍋內(nèi)，加入適量清水同煮，以食鹽調(diào)味食用。每天一次，3天為一療程。本方具有滋陰、潤燥、補(bǔ)血的功能。

　　2.麻油拌菠菜

　　材料：鮮菠菜250克，麻油15克。

　　做法：先將菠菜洗凈，然后放進(jìn)沸水中燙3分鐘，取出放碗中，加進(jìn)麻油拌勻食用。每天2次，連服一周。本方具有潤腸、通便作用。

　　3.生地飲

　　材料：生地100克，玄參50克，麥冬50克。

　　做法：三物同放入砂鍋內(nèi)加水1000毫升，煎至300毫升，分兩次飲用，3天為一療程。

　　4.桑葚煎

　　材料：桑葚子50克，生首烏30克，胡麻仁15克，冰糖20克。

　　做法：前三物同放進(jìn)砂鍋內(nèi)加水煎，服時(shí)加進(jìn)冰糖溶化后服用。每劑可煎兩次，分上下午飲用。本方具有滋陰養(yǎng)血、潤腸通便作用。

　　5.當(dāng)歸肉蓉水

　　材料：當(dāng)歸20克，肉蓯蓉20克，紅棗4個(gè)去核。

　　做法：將三物同放進(jìn)瓷器內(nèi)，用開水浸泡代茶飲用。本方具有養(yǎng)血滋腎、育陰潤腸、通便作用。

　　6.冰糖燉香蕉

　　材料：鮮香蕉250克，去皮；冰糖30克。

　　做法：兩物同放燉盅內(nèi)，隔水燉。每日1～2次，連服一周。本方有清熱、潤腸、通便作用。本方對于梗阻性便秘不適宜。

　　7.豬肺煲

　　材料：豬肺250克，陳皮10克，杏仁25克，當(dāng)歸25克，肉桂6克，生姜6片。 做法：豬肺洗凈切為薄片，與洗凈之當(dāng)歸、杏仁等一并放入鍋內(nèi)，加水適量一起久燉，燉至豬肺爛熟，撈出當(dāng)歸等加入香菜、麻油、味精、食鹽適量，端鍋即可食用。每天一次，連服10～15天為一療程?？诳嗫诔?、心煩易怒者或月經(jīng)期婦女應(yīng)慎用。

　　便秘不是一天兩天形成的，因此，平日就應(yīng)注意避免吃些生冷刺激的食物，如酒、濃茶、咖啡、辣椒等，少吃生冷瓜果及干果等，也要慎用蔗糖、蘿卜等易致腹脹的食物。可多食富含纖維素的粗糧、蔬菜、水果。再養(yǎng)成每天清晨空腹1杯水，多用麻油、蜂蜜等。

　　除此之外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，如多運(yùn)動(dòng)，避免少動(dòng)久坐、久臥，也不要憂思惱怒，保持心情舒暢。更應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。