誰是世界上反應最快的人？澳大利亞的安東尼·凱利當之無愧擁有這個稱號。他不僅能徒手抓住時速330公里的移動物體，還能在一秒內出拳10次。為了幫更多的人提高反應速度，安東尼在澳大利亞創(chuàng)辦了一個訓練中心，通過一系列課程幫人們變得更快更強。

　　“反應速度是多項身體素質的綜合體現(xiàn)。”安東尼的記者，他與很多人體運動學家共同設計的快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發(fā)力與速度訓練、時機把握練習、手眼協(xié)調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協(xié)調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。

　　據(jù)了解，參加訓練班的人開始只是一些運動員和教練，但最近許多普通人也加入到其中，除了追趕流行的年輕人，還有不少小學生和老年人。通過形式豐富、內容有趣的訓練課程，人們無論在身體上還是從精神上都獲益匪淺。安東尼表示，人們在日常生活中也可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度，他向中國讀者介紹了以下幾個方法。

　　單腿獨立。讓身體保持穩(wěn)定的姿勢，能提高全身協(xié)調性和平衡感。人們要糾正自己的走姿、坐姿，經常做做單腿獨立的動作，也可以練習馬步等武術基礎動作，保持身體的穩(wěn)定是提高敏捷度的基礎。

　　培養(yǎng)選擇注意力。“經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫‘選擇性注意’，能幫助人們在有限的時間里做出最快的反應。”人們可以通過乒乓球、排球等球類來提高選擇注意力。

　　快慢交替練肌肉。肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反復練習來培養(yǎng)肌肉的“運動記憶”，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。

　　調整控制呼吸。練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節(jié)呼吸節(jié)奏，這能鼓舞身心、穩(wěn)定情緒，讓人在反應時控制力更強。（本報駐澳大利亞特約記者 蘇 菲）