止咳化痰解咽痛
寒冷干燥的冬季，嗓子干痛、咳嗽痰多經(jīng)常發(fā)生，每天生嚼白蘿卜片能起到止咳化痰的作用。飲用白蘿卜汁能緩解咽喉痛，有口腔潰瘍的人，還可以用白蘿卜汁漱口。
具體的做法是：用新鮮的生白蘿卜榨汁，榨出大概100毫升左右，一天分兩三次喝下去。體質(zhì)好的，可分兩次喝；體質(zhì)差一些的，可以少喝或者飯后再喝。
哮喘患者，可再加一點甘蔗、梨或者藕汁，輔助治療的效果會更好。
白蘿卜也可以生嚼，對咳嗽痰多、聲音嘶啞的人也都有幫助。需要提醒的是，蘿卜性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人最好少吃。 （《老年日報》）
用竹炭 謹防二次污染
新家剛剛裝修完，很多人會買竹炭來吸附甲醛，竹炭的作用真那樣神奇嗎？
其實，竹炭吸甲醛的實驗是把竹炭放于近乎飽和的甲醛蒸汽中進行的，那樣的情況，隨便扔進一塊木頭也能熏成甲醛味的。問題是竹炭能不能鎖住吸附的甲醛，結(jié)果令人失望，把飽吸了甲醛的竹炭放到無甲醛污染的房間里，上面的甲醛會迅速釋放，3個小時內(nèi)每克竹炭中的甲醛含量就能下降到1.6毫克——除污產(chǎn)品一下變成了污染源。
竹炭吸附能力是因為這種不定型碳（區(qū)別于鉆石那類晶體碳）中有很多以微米計算的微孔結(jié)構(gòu)。就像水能滲在沙里一樣，甲醛、水等都可以滲進竹炭的孔道里面。不過，除了將甲醛收納在孔道里，竹炭并沒什么特殊的機制來限制它們的自由活動，甲醛也可從竹炭里揮發(fā)出來。
至于甲醛，可以交給吊蘭之類的綠色植物來處理。它們可以將吸收的甲醛用做合成無機酸、糖和氨基酸的原料，儲存在體內(nèi)，是實打?qū)嵉奈铡?nbsp; （《陜西老年報》）
氣溫驟降別吃太飽
據(jù)《老年日報》報道，氣溫驟降易引發(fā)血壓升高，導致老年患者突發(fā)腦血栓?；加懈哐獕?、高血脂、糖尿病的人，一旦出現(xiàn)胸悶、胸痛、心慌、煩躁、出冷汗等癥狀，或者出現(xiàn)上腹部不明原因的疼痛，伴惡心嘔吐、頭暈等癥狀時，就應(yīng)該警惕了。
冬季別忙進補
我國民間素有秋冬季進補的習慣，冬季人們運動本來就少，加之大量進補熱性食物和滋補藥酒，很容易造成血脂、血壓增高，誘發(fā)心腦血管疾病，因此秋冬季進補一定要根據(jù)個人的體質(zhì)進行。有心臟病史患者及中老年人進餐要適量，不可過度飽餐，尤其晚餐應(yīng)進食易消化的低脂食物，避免飽餐及高脂肪食物，還要注意測量血壓、經(jīng)常復查，保持相對的動態(tài)平衡。
睡覺前后喝點水
預防心腦血管疾病，要做到生活有規(guī)律，根據(jù)氣溫變化增減衣服；夜晚入睡前和早晨起床后，喝下約200毫升的白開水，以降低血液黏稠度。此外，還應(yīng)經(jīng)常吃菠菜、芹菜、大白菜等富含粗纖維的食物。另外，就是要保持情緒穩(wěn)定，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷，不要讓情緒起伏太大。心血管病患者要適當運動，尤其既往有心肌梗死、心絞痛、心力衰竭的患者，應(yīng)在病情允許的情況下，在醫(yī)生指導下運動。 （宋本華）
強身健體
每天下蹲10分鐘
據(jù)《健康周刊》報道，下蹲運動簡便經(jīng)濟、易于堅持，好處多多。無論多忙，每天只需10~15分鐘，在家里、辦公室或公園都能練習。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師裴卉表示，只要持之以恒，下蹲能從以下方面改善身體機能：
改善腿部的血液循環(huán)。人的老化從腿開始，很多老年人跌倒、骨折和臥床不起都是因為腿腳無力。而下蹲運動就像按摩一樣，能促進下肢血脈相通，改善心腦血管功能，在穩(wěn)定血壓、調(diào)整內(nèi)分泌、促進人體新陳代謝等方面有積極作用；增強關(guān)節(jié)的靈活性，延緩關(guān)節(jié)老化；對痔瘡、前列腺炎、腎結(jié)石、便秘、腰肌勞損等疾病都有預防作用。
下蹲動作簡單，做起來也有一定講究：兩腿分開，略比肩寬，自然站立；腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向為準。
下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然，不吃力。下蹲時軀干要保持筆直狀態(tài)，臀部向身后撅起。下蹲的速度大約是5秒鐘1次。下蹲時吸氣，站起來時呼氣。
老人下蹲時，最好不要深蹲，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度，否則起身時容易頭暈眼花。動作不要過猛，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度可以由大到小，循序漸進。鍛煉的次數(shù)以1天做30次為宜。體弱的人開始少做，有體力的人可多做。
患高血壓、糖尿病的老人不能做下蹲運動，關(guān)節(jié)有問題的人也不宜多做。下蹲時，老年人應(yīng)手扶床頭或者門框進行鍛煉，速度不能太快，應(yīng)緩慢平穩(wěn)。
