適度的節(jié)食對需要減肥的普通人來說相對比較安全，但對產(chǎn)后哺乳同時又缺乏運動的婦女來說則有導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的危險。哺乳期的媽媽是婦女一生中骨鈣峰值最低的階段之一，懷孕時骨骼中的鈣支援了胎兒的發(fā)育，哺乳時骨質(zhì)也會再次輸送給嬰兒。
所以，產(chǎn)后的新媽媽應(yīng)首先確保能通過飲食補充大量的優(yōu)質(zhì)鈣源，必要時甚至需要補充藥物鈣，并積極參加運動，才可使體內(nèi)鈣質(zhì)的單向?qū)ν廨敵霰３窒鄬Φ钠胶鉅顟B(tài)。如果在自身缺鈣的情況下不及時補充鈣質(zhì)，還通過嚴(yán)格節(jié)食達(dá)到瘦身的目的，無疑會導(dǎo)致骨量下降。臨床中發(fā)現(xiàn)不少產(chǎn)后半年的婦女，接受雙能骨密度檢查時骨量偏低，如果不及時注意補鈣和增加運動，年輕辣媽也可能患上老人病——骨質(zhì)疏松。
而產(chǎn)后瘦身有很多種方式，節(jié)食要適度，可以減少脂肪、淀粉類的攝入，魚肉的攝入可與普通人漸趨一致，保持營養(yǎng)均衡，尤其是要注意鈣的補充。除了食補外，堅持運動既可纖體又有利于促進(jìn)骨骼對鈣的吸收。
