Ａ：近一段時(shí)間，一些乒乓網(wǎng)站就內(nèi)外弧問題展開了熱烈和深入的討論。內(nèi)外弧的概念到底該如何定義？可謂眾說紛紜。我看了討論后還是不很清楚，有“言愈多而理愈亂”、“剪不斷，理還亂”的感覺。
Ｂ：內(nèi)外弧的概念顯然與拉球時(shí)執(zhí)拍手在空間劃過的弧線有關(guān)。如，以右手執(zhí)拍為例，從右往左看，內(nèi)弧的揮拍軌跡是一呈上凸的拋物線，外弧是一呈下凹的船形彎弧。舍此感性直觀，豈非名實(shí)難符？有觀點(diǎn)認(rèn)為，判斷內(nèi)外弧的依據(jù)，要以觸球瞬間磨擦的發(fā)力方向?yàn)闇?zhǔn)。如此說來，內(nèi)弧還好理解，而外弧既是指“直線收臂”，又何以非稱“外弧”不可？不是節(jié)外生枝、自設(shè)迷局么？另外，對內(nèi)弧的理解似乎爭議不大，很多球迷朋友就是這個(gè)拉法，并認(rèn)為拉球軌跡就應(yīng)該是內(nèi)弧弧線的；而外弧就爭議大了，不少人對這種運(yùn)行弧線很難理解。事實(shí)是，外弧的實(shí)際情況比這種描述還要復(fù)雜：拉弧圈球時(shí)利用手腕的轉(zhuǎn)動(dòng)沿球的表面做包球動(dòng)作以加強(qiáng)磨擦，是不是就一定變成了內(nèi)弧式拉球？特別是有的運(yùn)動(dòng)員如德國的波爾，由于動(dòng)作后期加進(jìn)了前臂和手腕的橫向內(nèi)收，這條弧線其實(shí)已成一個(gè)緩慢過渡的Ｓ形了，你說它到底算是內(nèi)弧還是外?。?br>
Ａ：是啊，這些正是內(nèi)外弧討論中最讓人困惑的地方。很想聽聽你的意見。
Ｂ：應(yīng)該肯定內(nèi)外弧的爭論是有意義的，特別是在乒乓球業(yè)余愛好者中。因?yàn)樗麄兊幕∪η虬l(fā)力一般都存在這樣那樣的問題，由于無法解決，不少人就靠轉(zhuǎn)臂、翻腕甚至抬肘的“變形內(nèi)弧”方式來拉，步入了學(xué)球的誤區(qū)。而內(nèi)外弧的討論，有助于澄清拉球的基本概念，樹立正確的學(xué)球理念。
我們知道，正手進(jìn)攻技術(shù)的學(xué)習(xí)過程是從近臺(tái)快攻開始的。自近臺(tái)攻開始培養(yǎng)的基本動(dòng)作框架和發(fā)力機(jī)制，其實(shí)也是弧圈球發(fā)力模式的母胎或雛形。在這兩者之間貫穿著一條自然衍生、發(fā)展的內(nèi)在邏輯線。何謂基本功？通俗一點(diǎn)說，就是構(gòu)成你日后發(fā)展的基礎(chǔ)的東西。我認(rèn)為，一個(gè)人將來所有的進(jìn)步和體會(huì)如果追本溯源，就來自于他對攻球的“地道的”掌握。這個(gè)基礎(chǔ)建設(shè)是不能隨便跳過的，這與蓋房子要打地基是同樣的道理。當(dāng)一個(gè)人花了很長時(shí)間打地基，到了要蓋樓時(shí)，卻突然拋開這塊基礎(chǔ)，跑一邊去在松軟的地面上往起碼磚，你會(huì)不會(huì)覺得很荒唐？我的意思是說，如果你的拉球動(dòng)作與攻球動(dòng)作之間沒有繼承、延續(xù)和演進(jìn)的可持續(xù)發(fā)展的邏輯聯(lián)系，那你肯定是偏離了正道；同理，如果在攻球的基本動(dòng)作里運(yùn)拍軌跡不該出現(xiàn)上凸的拋物線，那么拉球也是一樣的。
Ａ：哦，我明白了。你前面提出的由于加進(jìn)了前臂和手腕的內(nèi)旋作用是否就成了內(nèi)弧發(fā)力的問題，可否這樣理解：在動(dòng)作后期，前臂帶腕的旋內(nèi)起著強(qiáng)化磨擦之效，會(huì)使外弧式拉球的軌跡呈一Ｓ形，但其主體既是外弧式發(fā)力，就不能簡單看作是內(nèi)弧式拉法。而真正的內(nèi)弧式拉法應(yīng)該不是拉弧圈的基本動(dòng)作，而是臨場的變通式打法，如反拉、臺(tái)內(nèi)拉或步伐不到位時(shí)的回?fù)?，意在控制而非發(fā)力。它不應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)員的基本動(dòng)作或不構(gòu)成運(yùn)動(dòng)員的主體動(dòng)作，而是其變化型。其實(shí)拉球和攻球一樣，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)發(fā)力和如何發(fā)力——離開了這一宗旨，討論基本動(dòng)作就沒有意義了。在條件允許發(fā)力時(shí)，應(yīng)該采用外弧式打法而非揮拍軌跡兜一條上行拋物線的內(nèi)弧。
Ｂ：你這樣理解是對的。我發(fā)現(xiàn)，跳過了攻球階段直接學(xué)拉球的人用的就是內(nèi)弧式拉法，往往球也夠轉(zhuǎn)，只是發(fā)不出力來，打不出真正意義的前沖弧圈，與爆沖就更無緣了。攻球練習(xí)中要用心體會(huì)的重心轉(zhuǎn)移和用腰、以腰帶手的發(fā)力傳導(dǎo)方式、撞擊和打透板的感覺以及控制手腕不包球等等，正是在為日后拉球的正確發(fā)力打一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)。不少球迷朋友在攻球練習(xí)中根本做不到不磨擦，總是轉(zhuǎn)臂翻腕劃拋物線，搞得力量和速度都出不來。在這種錯(cuò)誤基礎(chǔ)上學(xué)拉球，學(xué)的就是沒有基本功墊底兒的東西，是無源之水、無本之木。要知道拉弧圈，對攻球基本功的要求是很高的，說前者是后者的“放大進(jìn)化版”毫不為過。有人總也想不通：為什么發(fā)力充分時(shí)執(zhí)拍手就不能揮出上凸的拋物線？可見沒過攻球關(guān)就學(xué)拉球，會(huì)嚴(yán)重地影響一個(gè)人對弧圈發(fā)力的理解和判斷。我認(rèn)為，這也是崇內(nèi)弧而疑外弧的根源所在。
Ａ：你能對有些紛亂繁復(fù)的內(nèi)外弧討論做一個(gè)扼要的收束和歸納么？
Ｂ：首先要明確，外弧弧線并不是人為追求的結(jié)果，而是正確用腰后的一個(gè)副產(chǎn)品。不少朋友一看相關(guān)圖象描述中的那條船形彎弧一下子就懵掉了，感到高深莫測、很難掌握。其實(shí)這是天大的誤會(huì)！外弧打法是一個(gè)很自然的動(dòng)作。如果你向體右后下方引拍充分，懂得重心轉(zhuǎn)移和用腰，懂得身體迎前，只要小臂收縮動(dòng)作本身保持直線，這條?/div>
由腰髖發(fā)力談起——《弧圈速成的16個(gè)不等式》讀札
馬凱旋教練在《弧圈速成的16個(gè)不等式》中，還強(qiáng)調(diào)了用腰髖發(fā)力要大于肩膀發(fā)力，這個(gè)值得特別提出來談一談。為什么？因?yàn)闃I(yè)余選手能注意到這點(diǎn)的不多。
一談到腰髖發(fā)力，不少人腦袋就一片茫然：打球不就是用手來打么？用腰髖太難理解了。這就涉及到重心的運(yùn)用問題。
首先，如果你的引拍并不是身體重心向右腳轉(zhuǎn)移的一個(gè)連帶過程，那你的引拍肯定就是錯(cuò)的。其次，引拍一錯(cuò)，自然就沒有腿的側(cè)蹬和重心交換了；在此前提下你還要發(fā)力、還想要暴一板，那肯定是“用肩發(fā)力”，而用肩發(fā)力，自然就無法放松身體。如此習(xí)非成是，日久天長，你也就土坯燒成耐火磚頭——任整形專家也奈你不何了！
以肩為發(fā)力點(diǎn)，用手打球之誤之所以不易被許多球迷察覺，是因?yàn)樗麄儾恢榔古仪虻陌l(fā)力是要遵循“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，沉肩墜肘，形于手指”的原則，并不知道揮拍擊球的力量傳遞是“由腳而腿而腰至肩到手”一氣哈成的。這其中的道理可用雜技師表演甩鞭滅燭的節(jié)目來說明。
我們知道，雜技演員手中舞動(dòng)的長鞭，力量并不生于鞭末部分及鞭梢，而是自鞭柄循序而起。揮鞭者若想發(fā)力不通過鞭柄就要鞭子的末端自行而動(dòng)是絕無可能的。這種“錯(cuò)誤”你就是想犯也犯不了，因?yàn)樗`反了自然規(guī)律。
但乒乓球技術(shù)動(dòng)作卻完全可因違反科學(xué)的“自然規(guī)律”而被扭曲，因?yàn)槿说纳窠?jīng)可以隨意支配身體的不同部位，所以類似揮鞭運(yùn)動(dòng)中絕不可能出現(xiàn)的靠近鞭梢的那部分先動(dòng)的現(xiàn)象——以肩掄臂、以手揍球——就成其為可能。
能否養(yǎng)成用重心發(fā)力的好習(xí)慣，全在個(gè)人的意識(shí)和修行。這是一個(gè)長期理順和磨合的過程。最好是借助對鏡徒手練習(xí)把動(dòng)作徹底搞順溜了，以找到肢體擺動(dòng)的“內(nèi)在感覺”，再上臺(tái)多以中等力量反復(fù)練習(xí)鞏固。這個(gè)若無深切的感覺和體會(huì)，一門心思就想先練發(fā)力、暴力，那勢必如馬凱旋所說的那樣，業(yè)余選手拉弧圈，不肯多多體會(huì)重心的運(yùn)用和身體的放松，“稍微會(huì)拉了，就要暴它一板”，而“成年人最容易犯的錯(cuò)誤是，練三分鐘能拉到球了，第四分鐘就開始發(fā)力，結(jié)果一定是在用肩發(fā)力，那樣打上一年半載，動(dòng)作改都沒法改了，因?yàn)槟惆l(fā)力的力點(diǎn)已定在肩膀上。”——球友中這樣被輕易“毀掉”的人，我可見得多了！
