霜降節(jié)氣介紹
今年的霜降是10.23-11.6，《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣”。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，也是冬季的前奏。此時(shí)黃河流域出現(xiàn)初霜，黃葉飄落，蟄蟲入洞。南方雖然日均溫度在16℃左右，但是隨著氣溫的下降，人體的氣機(jī)也在收斂。而從霜降前3天開始已經(jīng)進(jìn)入了脾氣旺盛的時(shí)節(jié)。所以此時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)是“小進(jìn)補(bǔ)，護(hù)腎水”。

陽(yáng)虛體質(zhì)霜降飲食小貼士

適宜：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
霜降時(shí)，陽(yáng)虛體質(zhì)可以開始小進(jìn)補(bǔ)了。要遵循輕補(bǔ)、溫補(bǔ)的原則。因?yàn)樗祵儆谇锬?8天，此時(shí)脾旺，而土旺要防止克制腎水。除了秋季要增加的酸味以外，還要增加點(diǎn)咸味以養(yǎng)肝腎。咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等，可以加少量桂皮、八角等熱性調(diào)料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉，解油膩，潤(rùn)秋燥。脾胃陽(yáng)虛的人，要在大餐之后吃點(diǎn)蘿卜青菜搭配，防止虛火內(nèi)蘊(yùn)。

少吃：蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
“霜降后方可食蟹”，終于到了可以大吃美味的節(jié)氣，但是蟹性寒，所以怕冷的陽(yáng)虛質(zhì)不要饞嘴，同時(shí)不要忘記搭配姜醋汁和紫蘇葉。牛肉味甘補(bǔ)脾，在霜降節(jié)氣不適合多吃，以免助脾氣克制腎氣。大熱的羊肉最佳的食用節(jié)氣是小雪，現(xiàn)在大吃羊肉比較容易上火，如果要吃建議少吃，用甘蔗汁、蘿卜等搭配烹飪以減少羊肉的火氣。此節(jié)氣為脾胃疾病的高發(fā)期，冷飲尤其傷胃，所以最好不要用冷飲當(dāng)作大餐之后的滅火劑。柚子、梨子等涼性的水果可以搭配肉食來吃，只是注意不要多吃。

忌吃：新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜
“勿食新姜，食之成痼疾。勿食小蒜，傷神損壽，魂魄不安。勿食蓼子。勿以豬肝同飴食，冬成嗽病，經(jīng)年不瘥。勿食雉（野雞）肉，損人神氣。勿食犬肉，傷人神氣。勿食霜下瓜，冬發(fā)翻胃。勿食葵菜，令食不消化。”

陽(yáng)虛體質(zhì)霜降運(yùn)動(dòng)小貼士：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)備過冬
秋冬養(yǎng)陰，說的是不要大汗淋漓，運(yùn)動(dòng)量保持在微微出汗最合適。陽(yáng)虛在此時(shí)節(jié)若已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽(yáng)氣少，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅(jiān)持做，否則冬天會(huì)很難過。1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨(dú)立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會(huì)覺得腳和小腿暖和起來。3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

陽(yáng)虛體質(zhì)霜降起居小貼士：備好防寒衣
霜降節(jié)氣總會(huì)伴隨著冷空氣的突襲，所以要做好保暖工作。在公司和家里都準(zhǔn)備好防止突然變天的保溫衣物，從腳向頭添加衣物，腳熱頭涼，不要急著戴帽子，腦為清明之府，不可過熱。如果不幸受涼中招，也要盡快喝上姜湯，通過微出汗，打噴嚏把寒氣趕出去。適度的小運(yùn)動(dòng)也能幫助你排除寒氣。另外，太陽(yáng)落山越來越早了，意味著你的睡覺時(shí)間也應(yīng)該提前了。泡腳之后，暖暖的趕緊上床吧。

陽(yáng)虛體質(zhì)霜降情緒小貼士：神補(bǔ)御秋悲
俗話說藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ)。雖然聽起來有點(diǎn)玄虛，但是從“形神相應(yīng)”的基礎(chǔ)而言并不難理解，“精神之于形骸，猶國(guó)之有君也”說的就是精神能統(tǒng)領(lǐng)身體。在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽(yáng)氣不足的怕冷體質(zhì)更容易感深秋重陰之氣而悲沉。以下幾點(diǎn)可以幫助陽(yáng)虛質(zhì)舒適的度過寒秋：看喜劇、曬太陽(yáng)、和朋友家人聚會(huì)、品美食、去郊游、常言善、泡溫泉。

陽(yáng)虛體質(zhì)霜降茶飲小貼士：
桂花檸檬茶
桂花一小捏，或者桂花醬一勺，放入適量開水中泡5分鐘，待水溫不燙手時(shí)擠入半個(gè)檸檬汁，或者用3片干檸檬加入。桂花芳香、辛溫，能暖肺開胃，配上可以入肝的酸檸檬，如果有痰還可以加入一塊陳皮，非常適合秋末飲用。