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［導(dǎo)讀］一周快速減肥餐，還體貼地加入了零食，可以在午餐到晚餐中間食用，從而降低了減肥期間的饑餓感。由于外食大多含鈉量高、蔬菜少，所以在零食中增加蔬果攝取量。 這個減肥食譜適合快速減肥，一周可瘦５斤左右，但因多采用外食的食物，營養(yǎng)較難均衡，只適合一周救急用，不適合長期減肥使用?！?/p>
第一天 早餐：２片面包，２００克酸奶１杯 午餐：１０個水餃，１杯姜茶，１個橙 零食：１個紅蘿卜（大小不限） 第二天 早餐：２片面包，１個煮雞蛋，１杯低脂牛奶 午餐：１份意大利面，２００克酸奶１杯，１個橘子 零食：２個大番茄 晚餐：１碗皮蛋瘦肉粥，８顆草莓 第三天 早餐：１罐八寶粥，１個煮雞蛋 午餐：１份炒米粉，１碗紫菜湯，１個蘋果 零食：２根小黃瓜 晚餐：１個肉包，小米粥１碗，１根香蕉 |
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