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炎熱的夏季大家都知道要多喝水，可是怎么喝水，什么時(shí)間喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的五大原則以及中國(guó)著名營(yíng)養(yǎng)學(xué)家洪昭光教授推薦的“喝水時(shí)間表”，就會(huì)讓身體真正地得到補(bǔ)充。
原則一：一口氣喝完一杯水
真正有效的飲水方法，是指一口氣將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收使用。
原則二：喝好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，喝堿性水對(duì)人體最有利。
原則三：飲暖水
夏日很多人都會(huì)選擇喝冰水。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，喝暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@有助于身體吸收。
原則四：空腹喝水
空腹喝水，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收。
原則五：能放能收
上班一族常常會(huì)因怕上洗手間而疏忽了喝水，長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。
經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體開(kāi)始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
清晨從起床到辦公室的過(guò)程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先給自己一杯至少250毫升的水！
在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身活動(dòng)的時(shí)候，再喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
下班離開(kāi)辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過(guò)別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。
17:30下班離開(kāi)辦公室前再喝一杯水，待會(huì)吃晚餐時(shí)不會(huì)暴飲暴食。
22:00睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水。不過(guò)別喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。[img]
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來(lái)自： zhanghaihai > 《養(yǎng)生保健》
