我們都知道，缺少睡眠很容易生病，所以，很多人認(rèn)為在保證正常的睡眠之外，還應(yīng)該多睡點(diǎn)，因?yàn)樗麄円詾樗?a onclick="javascript:tagshow(event, '%E6%97%B6%E9%97%B4');" href="javascript:;" target=_self>時(shí)間越長(zhǎng)越好。殊不知，這個(gè)觀點(diǎn)是很不科學(xué)的。
    一般情況下，適當(dāng)?shù)乃呖梢韵?，但是，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅消除不了疲勞，還會(huì)影響身體健康。人活動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快，心肌收縮力也會(huì)隨之加強(qiáng)，心臟排血增加。而人休息時(shí)心臟處于休息狀態(tài)，心跳、收縮力和排血量都會(huì)下降。如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)破壞心臟休息和運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，而且心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心慌乏力、疲憊不堪等不適癥狀，最終只能再次躺下，如此惡性循環(huán)，勢(shì)必會(huì)造成身體虛弱。    。
    睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺(jué)的人，因肌肉組織錯(cuò)過(guò)了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無(wú)力。
    美國(guó)研究人員在對(duì)7萬(wàn)多名50～79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的女性中風(fēng)的危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的女性增加近70％，可見(jiàn)，睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，中風(fēng)的危險(xiǎn)就越大。不僅如此，另外有研究表明，睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，也有可能誘發(fā)糖尿病。不過(guò)，如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加約2倍；如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí)，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會(huì)增加3倍多。另外，由于老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就很容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。
    每當(dāng)我們?cè)绯科饋?lái)時(shí)，就會(huì)感到臥室中的空氣不新鮮，其實(shí)，這也是空氣最污濁的時(shí)候，即使虛掩窗戶(hù)，還是有部分空氣未流通，而且污濁的空氣中還會(huì)含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對(duì)呼吸道抗病能力有影響。所以，那些長(zhǎng)時(shí)間閉門(mén)貪睡的人，經(jīng)常會(huì)感冒、咳嗽、嗓子疼。
    另外，經(jīng)過(guò)一夜休息后，我們的肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)會(huì)使肌張力增加，還會(huì)增加肌肉的血液供應(yīng)量，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物排出，這有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。
   【專(zhuān)家建議】
  對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，標(biāo)準(zhǔn)的睡眠時(shí)間是6～8小時(shí)，青少年可以增加1～2個(gè)小時(shí)，老年人在這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)上再減少1～2個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，睡眠時(shí)間多少最健康，還需要依據(jù)自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該以第二天不會(huì)明顯感到身體疲乏，而是感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。