第二，增加患中風(fēng)、糖尿病、老年癡呆癥的幾率。

據(jù)有關(guān)資料表明，美國的研究人員在對9萬多名50～79歲的女性進(jìn)行了長達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過9小時的人患中風(fēng)的可能性比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間過長是增大中風(fēng)危險(xiǎn)的因素。南京腦科醫(yī)院的專家介紹，老年人的血液黏稠度比較高，如果睡眠時間過長，就會導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)則會增加3倍多。

無獨(dú)有偶，西班牙馬德里大學(xué)醫(yī)院專家對3286名65歲以上的男女進(jìn)行長達(dá)3年的醫(yī)學(xué)觀察發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時間超過8小時的人罹患早老性癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)會較正常人增大兩倍。

第三，增加患呼吸道、心臟和消化系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

在經(jīng)歷一個晚上的睡眠之后，臥室中的空氣會變得污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對于長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運(yùn)動就少，再加上臥室內(nèi)污濁的空氣，就容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

另外，如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運(yùn)動的規(guī)律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。長期的睡眠會使你無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，進(jìn)而引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

因此，如果你早上醒得比較早，就別躺在床上干瞪眼，實(shí)在睡不著的話，也別在床上干熬著，更不要窩在被子里看電視，趕緊起來，呼吸呼吸新鮮空氣，學(xué)會做一只勤快的早起鳥吧！

睡一半比不睡更傷身

最近這幾年的春節(jié)，我和老伴都沒有待在北京過年，而是結(jié)伴出去旅游。今年春節(jié)，我們一起買了兩張臥鋪票，準(zhǔn)備坐火車先去廣州轉(zhuǎn)一圈，然后再去海南觀光，感受冬日的溫暖。

由于提前幾天作好了準(zhǔn)備，臨近出發(fā)的前一天晚上睡得特別沉，目的是為接下來的旅游養(yǎng)精蓄銳。誰知道，這一覺卻睡過了頭，差點(diǎn)錯過了早上5點(diǎn)的火車