根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，立秋后進補十分必要，但進補不可亂補，有關秋季養(yǎng)生食譜 ，你可以在百度搜索“海螺網醫(yī)療健康日志”，那里有很詳細的秋季養(yǎng)生食譜的介紹，下面對秋季養(yǎng)生食譜做一簡要介紹，也許對你了解秋季養(yǎng)生食譜會有幫助的。
秋季養(yǎng)生重在調養(yǎng)，應做到：
1、“多事之秋”先調睡眠，
2、秋風秋雨不要秋愁，消除抑郁情緒。
3、調整飲食防止秋燥，以清補為主。
4、秋季養(yǎng)生總在養(yǎng)肺、肺主秋飲食應增酸少辛。
下面介紹幾則防秋燥保健食譜：
1、芝麻核桃粥 黑芝麻、核桃仁各20克，炒熟，將核桃仁切碎、芝麻研細。取粳米100克煮粥，粥熟將稠時，加入芝麻與核桃仁共食。此粥補肝益腎、潤燥通便，對年老體弱、病后體虛、頭暈目眩、腸燥便秘者最為適用。
2、百合四寶粥 取百合、甜杏仁(水泡去外皮)、銀耳(清水泡發(fā))、枸杞子各10克，與粳米適量共煮粥，粥熟后加冰糖適量。此粥補益肺腎、止咳化痰，對患有慢性支氣管炎、肺結核、腸燥便秘、頭暈目眩等肺腎雙虛者功效較好。
3、黑白雙耳湯 銀耳、黑木耳各10克，冷水泡發(fā)后洗凈，放沙鍋內加清水適量及冰糖20克，燉至木耳酥爛，吃木耳喝湯。銀耳、黑木耳滋陰潤肺，可降低血液黏稠度，對防治虛勞咳嗽、肺結核、血管硬化、高血壓、大便燥結等有較好功效。
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