1.練習之前空腹兩個小時，如大量飲用流體后至少30分鐘后再行訓練為佳.

2.瑜伽練習結束一個小時后再行進食為宜,練習結束后不宜立即進餐.

3.練習時請穿著寬松,透氣的棉麻衣服,不宜穿緊身的服飾,避免穿戴緊繃.約束的飾物(如:腰帶.皮帶.手表.項鏈.耳環(huán)等)

4.練習場地不宜太硬或太軟,以赤腳練習為佳.坐.臥.跪的姿勢請在專業(yè)瑜伽底墊上進行.

5.入浴前后30分鐘不宜做瑜伽,瑜伽能使血液充分循環(huán),如果入浴勢必增加心臟的負擔.

6.在做各種瑜伽練習時一定要在自己身體極限的邊緣溫和的伸展肢體,千萬不要用力推拉牽扯.

7.動作要緩慢,呼吸要深長,呼吸到頂點即可自由呼吸,不要屏氣.

8.會員在練習過程中請全程關注自身狀況,不要盲目和其他修習者攀比.

9.女性會員在經(jīng)期可根據(jù)自己的體能做適當練習,但要避免倒立,伸展腹部的動作和反轉(zhuǎn)性動作.

10.如果在練習過程中出現(xiàn)體力不支或身體顫抖,請即刻還原您的肢體,不可過度堅持.

11.任何運動都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性肌肉酸痛,如在練習后感覺緊繃或酸痛,請給以適當按摩或冷敷.

12.在做瑜伽練習時請將注意力放在動作對自己體內(nèi)產(chǎn)生的感覺上.

13.除非另有說明,否則,在練習中要自始自終需要用鼻子進行呼吸.

14.時刻記住:您每一次練習都應做的緩慢而步驟分明,不要出現(xiàn)使身體出現(xiàn)失控的慣性動作.

15.年紀很大或頸背有嚴重操作的人應先取得醫(yī)生或教練的意見后，方可決定是否進行瑜伽練習.

16.練習過程中如果感到身體關節(jié)發(fā)出輕微的響聲,請不要擔心，這說明你的身體在開始松動,但是如果同一關節(jié)在一段時間內(nèi)總是反復出現(xiàn)這一狀況,請及時告知教練.

17.如果在做某一姿勢時身體某一部分發(fā)生劇痛,請立即暫停下來,須在教練指導下方可再做同一姿勢，如疼痛繼續(xù),請在短時間內(nèi)不要再做此動作,

18.雖然修習瑜伽極為有益,但并不是說瑜伽修習者就可以忽視有效的醫(yī)學治療.修習者應把瑜伽視為一種有效的保健措施或預防醫(yī)學,

19.修習瑜伽并不妨礙你從事原有的運動方式.

20.專業(yè)場館和家庭練習相配合,每周練習3-4次,不要勉強,不要急于求成.做任何姿勢都要順其自然,特別是對于初學者.