1、不濫用抗生素和制酸劑，這會(huì)導(dǎo)致腸道菌群紊亂。

　　2、腸道健康與肝臟功能密切相關(guān)，長時(shí)間便秘須警惕肝臟損傷。

　　3、避免大便太過用力，這可能會(huì)誘發(fā)心絞痛、腦出血等疾病。

　　4、不要隨意用刺激性瀉藥，長期使用副作用大。

　　5、學(xué)會(huì)分辨器質(zhì)性便秘和功能性便秘，區(qū)別對(duì)待、個(gè)體化治療。

　　6、保證水分和纖維素的攝入充足。

　　7、喝酸奶最好選擇經(jīng)臨床研究驗(yàn)證的含益生菌，如含B益暢菌的酸奶。

　　8、不久坐，積極參加體育鍛煉。

　　9、吃油膩食物、冰凍食物要有節(jié)制。

　　10、時(shí)刻保持良好心態(tài)，不焦躁，不憂郁。