《素問》稱：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來，是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦。”現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，大腦皮質細胞的功能在這一方面起著重要的作用。當精神系統(tǒng)的調節(jié)、共濟和營養(yǎng)機能失調，就必然使機體正常平衡紊亂，功能下降，易患疾病，不可避免的引起機體早衰。而富有生氣，熱愛生活，樂觀豁達，心情開朗，則是老年人養(yǎng)生的重要內容。

《友漁齋醫(yī)話》指出：“遇逆境，即善自排除。”要“得意淡然、失意泰然。”老年人遇困難環(huán)境，如能正確對待，解除精神上的憂愁，使精神處于常樂之境，乃養(yǎng)生之大道也。                                                               魏晉時代著名養(yǎng)生家嵇康說：“養(yǎng)性有五難，名利不去為一難，去怒不除為二難，聲色不去為三難，滋味不絕為四難，精神虛散為五難，五者于胸中，則信順日躋，道德日至，不祈善而有福，不求壽而自延，此養(yǎng)生之大旨也。”要加強自身修養(yǎng)，品德高尚，光明磊落，不為名利，不可任情任性，不使精神虛散，注意調節(jié)養(yǎng)性，為老年人養(yǎng)生的又一重要內容。

自然，老年人的身心健康是受多種因素影響而決定的，但神養(yǎng)是必備的養(yǎng)生大法。

長壽之秘訣——動養(yǎng)

在健康長壽諸因素中，動養(yǎng)是一個積極有效的手段。兩千年前的《內經》就提出了“形勞而不倦”的動養(yǎng)思想，強調了運動對保持人體健康的重要性。

我國古代不僅有各種體操、導引、氣功，還注意用不同的方式來調整氣血的活動。其中主要的一項是散步，最適宜老年人和平素無鍛煉習慣的中年人。散步活動量并不大，然而，卻使身體重要部位（腰部、背部、腹部、四肢）的肌肉，都參加了活動。孫思邈在《千金方》中說：“食畢當步行躊躇，計使中數(shù)里來……大益人。”就是說，人飯后散步，長達數(shù)里，對人體健康大有益處。太極拳也是一種最好的運動方法。它的動作柔和、緩慢、圓活、連貫，很適合老人鍛煉。其它如易筋經、八段綿及多種氣功等，都是保健運動方法。動養(yǎng)可以使周身氣血得以流通，調整人體抗病的免疫力和對外界氣候因素的適應機能，使肌肉、骨骼發(fā)達，各臟器功能增強，使代謝過程保持旺盛，推遲心臟的衰老，延緩肺組織的老化，使人祛病延年。

長壽之秘訣——藥養(yǎng)

滋補藥是指能補充人體某些物質缺損或不足的藥物。我國古代已用藥物抗衰老，歷代醫(yī)書也記載了不少抗老藥物和方劑。

滋補藥又分中藥和西藥。中藥按性能分為補氣、補血、補陽、補陰四類。補氣藥有人參、黨參、黃芪等，適用于治療精神疲乏、語音低微、呼吸氣短、出虛汗等氣虛者;補陽藥有鹿茸、附片、海狗腎、淫羊藿、桂圓等，適用于治療手足不溫、畏寒腰酸、陰萎精冷等陽虛者；補陰藥有沙參、白參、白木耳、黃精、天冬、麥冬、龜板、百合、枸杞、生地等，適用于治面頰桃紅、潮熱盜汗、午后悶熱、手足心熱等陰虛者；補血藥有當歸、何首烏、熟地、阿膠、紫河車等。

西藥滋補藥有維生素E、蜂乳、水解蛋白、復合氨基酸、葡萄糖、輔酶A、細胞色素C、三磷酸腺苷、谷氨酸等神經代謝營養(yǎng)劑。這些藥品可增強老年人抵抗能力，促進新陳代謝，維持水和電解質平衡。

中醫(yī)認為，人體發(fā)病，有虛、實、寒、熱之分；有表、里、陰、陽之別。而補藥也有溫、熱、寒、涼之性。因此，在服用補藥時要區(qū)別病情，適當用藥。如人參，主要作用是大補元氣，但用于陰虛火旺者，就會造成胃部脹滿，不思飲食，甚至可出現(xiàn)便秘、鼻出血等癥狀；感冒初起而并無虛癥的病人服用后，可使邪氣滯留，病情遷延難愈。鹿茸是溫補腎陽、強壯筋骨的藥物，但如濫用，可致口鼻出血，全身燥熱、搔癢，甚至造成中毒死亡。西藥也是如此，大量服用魚肝油丸可造成維生素A中毒；亂用水解蛋白可造成免疫蛋白缺陷綜合癥；細胞色素C可引起過敏等。

總之，老年人服用滋補藥，要根據(jù)個人身體情況，有選擇地應用，且不可亂投補藥，弄巧成拙，貽誤病情。